“挺直腰杆”不一定是好事！腰椎生理曲度变直，该怎么办？

 　　我们说做人做事要挺直腰杆、坦坦荡荡，但是如果真实情况下我们的腰杆子（腰椎）变直，却并不是什么好事！这就和我们之前讲的“颈椎生理曲度变直”的问题差不多。  　　在门诊时，经常遇见许多患者来咨询“我做完腰椎片子，报告上写的‘腰椎生理曲度变直’是怎么回事？要怎么治？”今天就和大家再讲讲腰椎生理曲度变直的问题。  

(戳上图看“颈椎生理曲度恢复法”)

腰椎生理曲度变直是怎么回事？

　　正常人的腰椎是有一个弧度的，大概前凸40-60度。这样的前凸腰椎生理曲线是为了适应人类直立行走的需要，在我们平时跑步、跳跃时，腰椎的生理曲度会增加弹性，减轻和缓冲重量在震荡中对腰椎的冲击力。
正常人的腰椎有一个弧度，向前凸40-60度左右。这种腰椎前凸的生理曲线是为了满足人体直立行走的需要。我们平时跑步跳跃的时候，腰椎的生理曲度会增加弹性，减少和缓冲体重在冲击中对腰椎的冲击。

那腰椎生理曲度怎么会变直呢？

　　我们说过颈椎和颈部肌肉就像“电线杆”和“两边的钢丝绳”，绳子断了、松了，电线杆就会歪斜、坍塌。同理，腰部的肌肉、韧带也像绳子一样维持着我们腰椎的正常生理曲度，但因为我们生活方式改变，久坐、不良姿势、缺乏锻炼等等，造成我们腰后（腰背部）肌群长期处于被动紧张的牵伸状态，而腰椎前（腹部）肌群长期处于挛缩状态，腰椎前后肌肉拉力失去平衡，时间长了，逐渐出现了腰椎生理曲度变直等问题。
我们说过，颈椎和颈部肌肉就像“电线杆”和“两边的钢丝绳”。绳子断了松了，电杆就会歪斜塌。同样，腰部的肌肉和韧带像绳子一样维持着我们腰椎正常的生理曲度。但是，由于我们生活方式的改变，久坐不动，姿势不佳，缺乏锻炼等。，我们的背部肌肉长时间处于被动紧张的牵伸状态，而腰椎的前(腹)肌则长时间处于挛缩状态，腰椎前后肌肉之间的张力失去平衡。随着时间的推移，腰椎的生理曲度逐渐变直。

空军军医大学唐都医院脊柱外科主任李伟信提到:
 有一个印象深刻的病人，他的腰椎曲度完全消失了，他的腰椎成一直线。这个病人早年被诊断为腰椎间盘突出，听了别人的评论后坚持睡硬床，即使背痛症状加重，腰椎曲度也因此消失。当然，这个病人的做法是错误的，硬床不代表直接睡在床板上！我们睡的床应该硬度适中。仰卧时，硬度应能保持腰椎正常的生理前凸，侧卧时，保持腰椎不侧弯，就像我们席梦思床垫的硬边一样。患者和朋友不要按照自己的理解直接睡在地上，这样不利于症状缓解。

腰椎生理曲度变直有什么危害？

　　患者拍完片子，如果检查报告提示：腰椎生理曲度变直/反弓，虽然说这种情况不能直接诊断为腰椎病，但确实是一种病理形态，容易引发腰肌劳损、腰椎间盘突出症等腰椎疾病，需要引起足够的重视。
患者拍片后，如果检查报告显示腰椎生理曲度变直/逆转，虽然这种情况不能直接诊断为腰椎病，但确实是一种病理形态，容易引起腰肌劳损、腰椎间盘突出等腰椎疾病，需要引起足够的重视。

腰椎曲度变直后，在运动和跳跃时，上体重量对腰椎和椎间盘的压力会大大增加。椎间盘突出，会压迫神经，引起腰腿疼痛麻木等症状，严重影响生活。

如何改善这种情况呢？

　　●1. 保持良好的生活习惯，防止腰部受凉，防止过度疲劳。
●1。保持良好的生活习惯，防止腰部受凉，防止过度疲劳。

●2。避免腰部外伤。

●3。适当参加体育锻炼，增加背部肌肉锻炼。运动时，活动范围不要太大，运动方式要根据自己的身体状况选择最合适的。小燕子，五点支撑，游泳等。可以选择进行下背部肌肉锻炼，都是比较好的选择。

●4。避免久坐和长时间站立。久坐久立后，一定要适当进行原地活动或下背部活动，以缓解下背部肌肉的疲劳。

●5。举重物时，不要弯直腿，尽量不要把全身的注意力放在腰部。可以先蹲下来拿重物，然后靠腿的力量慢慢爬起来。这个之前已经给大家解释过了。您可以点击下图查看该方法。

●6。选择硬度合适的床垫，保持正确的睡姿。

最后提醒大家:  如有腰痛、下肢麻木等症状，应及时到医院神经外科查找原因，尽早治疗。