体内血糖高，别慌！洋葱遇上它，堪称天然“降糖王”，越吃血糖越平稳

在现代社会，人们在饮食上的选择变得多样化，但饮食结构却越来越不合理。饮食不合理会造成很多问题，高血糖就是其中之一。因此，高血糖患者除了吃药控制血糖外，还应注意养成良好的饮食习惯。

我们生活中有很多食物有利于降低血糖，也有很多食物可以导致血糖升高。知道吃什么和不吃什么是稳定血糖不可缺少的一部分。

让我们仔细看看。

哪些食物对降血糖有好处？

1。洋葱

洋葱是一种非常实用的蔬菜，既便宜又营养。临床医学上，洋葱富含前列腺素A、多种维生素等营养成分。它具有稀释血液和扩张血管的作用，可降低血糖，保护心脑血管疾病。此外，洋葱中的纤维素能加速胃肠蠕动，缓解便秘症状。

2。玉米

玉米必须有一定的利尿作用，可以促进人体新陈代谢。玉米富含氨基酸、膳食纤维、不饱和脂肪等。，可稀释血液中胆固醇的浓度，对高血糖、动脉硬化、冠心病等疾病的防治起到一定的作用。此外，玉米皮中含有的维生素E可以加速人体细胞的分裂，减少皮肤皱纹的发生，具有一定的美颜效果。

3。苦瓜

苦瓜不仅能清热，还具有辅助治疗高血糖的作用。胰岛素样物质和其中所含的木鳖子素是降血糖的好产品，对糖尿病患者非常有益。而且苦瓜对预防动脉硬化、坏血病等疾病有一定的作用。

哪些食物不利于降血糖？

1。高糖和高淀粉食物

淀粉进入人体后会分解成碳水化合物，碳水化合物可以直接转化成糖。如果这类食物吃多了，很容易导致人体内的糖过多，从而导致血糖水平迅速升高。因此，高血糖患者必须避免高淀粉和高糖含量的食物。

2。高脂肪和蛋白质含量的食物

高血糖是人体内胰岛素分泌不足引起的糖、蛋白质、脂肪代谢紊乱的现象。因此，对于高脂肪、高蛋白的食物，如海鲜、蛋黄、动物内脏，高血糖患者需要控制好

3。辛辣食物

在中医看来，高血糖患者以阴虚为基础，以燥热为标准。但是，这种食物是热的。高血糖人群如果食用过多的食物如胡椒、生姜、芥末等，很容易导致患者出现更严重的燥热，血糖更难控制。而且辛辣的食物对胃的刺激性极大，还是少吃为好。

综上所述，洋葱、玉米、苦瓜等食物是高血糖患者稳定血糖的好产品，平时适当的饮食可以促进血糖的稳定，而高糖、高淀粉、高脂肪、辛辣的食物不适合高血糖患者[/s2/]。

血糖的状态与饮食习惯是息息相关的，只有科学合理的饮食才能更好的稳定血糖。