高血压患者要谨记：一天这个时间段是最危险！劝你及时做好5件事

一般来说，一天之内，人体血压会出现两个峰值，其中一个是早上6:00-10:00，这个时间段的血压称为清晨血压。

众所周知，当患者刚从睡眠中醒来时，交感神经的兴奋性会明显升高，导致血压迅速升高。

此外，由于患者刚起床后没有摄入足够的水，此时的血液会粘稠，特别容易出现血管堵塞。

如果此时检测血压，发现血压平均值大于135/85mmHg，则患者有早晨高血压的问题，此时即使服用降压药也难以稳定血压。

清晨是导致猝死等疾病的主要时间。一旦患者早晨血压升高，就会导致血压飙升，进而导致脑血管破裂、心肌梗塞等疾病，严重者甚至危及生命。

因此，早上高血压是非常危险的，所以患者必须特别警惕，及时护理。

首先，慢慢起床

首先，为了避免使血压上升过快，患者在起床时要特别注意，起床前一定要放松，起床后尽量不要直接起床。

具体来说，起床后放松的方式有很多。患者可以选择起床后在床边休息，然后慢慢起床出发。

另外，患者可以先用手搓脸，然后轻轻摇动四肢，等到身体各个部位的功能开始恢复，再逐渐起床。

其次，及时测量血压

患者应努力养成及时测量血压的习惯。

众所周知，病人可以在早上起床时测量血压，然后在晚上再次测量，从而有效地帮助医生了解病人的情况，及时监测血压的波动。

一旦患者出现血压波动异常，应立即去医院治疗。

需要注意的是，患者最好空腹保持血压，尽量在排尿后一小时内测量血压，以提高测量结果的准确性。

三.饮食调整

为了控制血压，患者必须及时调整饮食。

具体来说，患者的饮食要清淡，盐的摄入要严格控制。通常，【/s2/】患者每日食盐摄入量应保持在6g以内，以稳定血压。

另外，如果患者有抽烟喝酒的习惯，要立即改正，不要因为烟酒问题而对血管造成刺激。

第四，保持足够的睡眠

不仅如此，患者还应养成良好的作息习惯，尽量保持充足的睡眠，以提高免疫力。

充足的睡眠并不是说患者每天都要尽可能多的睡眠，而是要把的睡眠时间控制在7小时左右。睡眠时间过多或过少都会影响血压。

同时，睡眠质量也是影响血压波动的关键因素。

如果患者平时睡眠不稳定，总是半夜醒来，或者经常打鼾，就要及时去医院检查，因为这很可能是疾病造成的。

五、服用抗高血压药

一般来说，高血压是没有治愈方法的，血压只能通过各种手段控制，其中长期服用抗高血压药物[/s2/]是一种有效的途径。患者应根据医生的指示定期服用抗高血压药物。

服药期间，患者千万不要自行换药，也不要随意停药，以免加重病情。

血压不是一成不变的，所以患者要经常有规律地不断测量血压，尤其是清晨，千万不要因为某一时期血压稳定而停止测量。

另外，如果患者凌晨血压高，最好不要做早操，以免造成高血压的问题。

如果一定要运动，最好选择10点以后血压开始下降的时间。