男人到了45岁，身体“2处越小，1处越干净”，长寿越愿意靠近

作为一个男人，他必须在上层支撑他的父母，在下层支撑他的妻子和孩子。他需要一个健康的身体来支撑他，当他45岁的时候，正值壮年。

然而，由于不良生活习惯的影响，许多男性在中年时经常出现问题，如高血压、糖尿病、脂肪肝、脑梗塞等。结果，人们被疾病折磨，却没有被生活的负担压垮。

如果你不知道如何判断自己的身体状况，请记住，一个人45岁后，两个地方越小，一个地方越干净，这意味着身体越好，越容易长寿。

我腰围小

现代人生活水平高，生活节奏快，尤其是中年男性，他们忙于事业，工作时久坐不动，缺乏锻炼，经常参加社交活动。酒精、烟草和油腻的食物很常见。不良的饮食结构，加上年龄的增长，导致了较低的代谢水平。脂肪越来越多地积聚在腰部和腹部处，腰围逐渐变粗，形成“桶腰”和“啤酒肚”。

据中医腰厚一寸，病长一分。腰围过大会导致许多慢性病，增加各种器官的负担，对身体没有好处。

因此，如果一个人在中年时仍然健康且腰部瘦削，那么他的健康状况就很好。

第二，前列腺小

有吸烟、酗酒、肥胖或遗传史的男性在40岁后很可能会患前列腺增生症。前列腺肥大会压迫尿道，导致尿频，尿急，排尿无休，排尿困难，排尿无力，夜间排尿增多。

前列腺增生是中老年男性常见的泌尿系统疾病。治疗它需要时间和精力，而且还会给身体带来很多伤害。如果一个人的前列腺在45岁后仍然健康，这将大大有助于延长他的寿命。

三。肾脏清洁

肾脏负责排泄代谢产物，产生尿液，维持电解质和酸碱平衡。肾脏健康是人类健康的前提和基础。

肾功能不全会导致毒素在体内大量积聚，阻碍血液流动并引起各种肾脏疾病。中年男性，尤其是那些喜欢吸烟和喝酒的人，毒素积累特别严重，这使得他们很难精力充沛，并且由于肾虚而有强壮的骨骼和肌肉。“肾是先天的基础”只有肾干净了，身体才能更健康。

到了中年，人们的身体机能会衰退，抵抗力也会不如从前。除了不断增加的工作压力，许多人或多或少会有身体问题。

根据国家卫生部的调查数据，45-55岁年龄组的死亡人数在10年内增加了两倍多，，男性死亡人数增加了73%，。如何保养身体和延长寿命已经成为许多中年人共同关心的话题。

首先，每个人都必须养成良好的[生活习惯，戒烟戒酒，有规律地工作和休息，饮食均衡且清淡。

其次，加强锻炼，控制体重，减少脂肪堆积，提高身体免疫力，促进新陈代谢。

最后，应每六个月或一年进行一次全面的体检[/s2/]以便及时掌握健康状况并尽快处理任何问题。

男人作为一个家庭的顶梁柱，更是亲人的心理依靠和强大后盾，没有人不希望自己可以长命百岁，儿孙满堂，但是大家要明白“天下没有免费的午餐”，健康体魄的养成要靠日常生活中一点一滴的积累，只有严格地自我约束，注重保养，疾病才不会趁虚而入。