脚踝扭伤肿了，下一步很多人做错，医生：这样做才是对的

我不小心扭伤了脚踝。在运动或爬楼梯的过程中，不可避免会出现一些颠簸和颠簸。大多数扭伤的脚踝会红肿，给身体带来疼痛，影响个人的日常活动。因此，扭伤脚踝后有必要采取一些急救措施。

如果踝关节扭伤处理不及时或方法不当，疼痛会持续很长时间，对疾病的恢复会带来不利影响。

扭伤脚踝后，很多人在下一步都会犯错。医生说:这是正确的做法。

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急性期局部冷敷

扭伤脚踝后，会有一段时间的剧烈疼痛，这是急性阶段。在此期间，局部冷敷可以达到良好的止痛和镇静效果。具体的方法是取一块合适大小的冰块，用布包好，放在受伤的部位。

低温能麻痹脚踝的神经系统，因此对病人有良好的止痛效果和止痛作用。同时，低温可以使患部血管收缩，减少患部血流量，从而达到很好的防止组织水肿，减少患部内出血的效果。

02

慢性期局部热敷

扭伤后24小时，踝关节扭伤已经处于慢性阶段，此时局部热敷可以达到很好的疗效。用热毛巾敷在患处，每次约10-15分钟，能有效促进患处的血液循环，进一步促进血液循环，祛瘀消肿，对康复大有裨益。

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用药

经过上述治疗后，可以在患处涂抹一些消炎止痛的药物，活血化瘀，轻轻按摩患处，帮助组织更好的吸收，使患处保持正常的血液循环和活动。然而，应该注意的是，在使用药物时，每个人都必须遵循医生的建议或指示，以避免不适当的使用对身体造成不必要的伤害。

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抬高患肢

脚踝受伤后，每个人都可以适当抬高患肢，利用重力防止大量组织液积聚在患部，从而达到消肿的效果。然而，应该注意的是，患者自身的运动有些不方便，因此长时间保持这种姿势以避免一些意外情况是不合适的。

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工作和休闲之间的平衡

踝关节扭伤后，首先要做的是立即停止，并使用一些相应的治疗方法对患处进行简单的治疗，避免进一步的运动带来更大的身体伤害。扭伤后，尽量卧床休息，不要进行剧烈运动或繁重的体力劳动，这对疾病的康复大有好处。

然而，当受影响的部分开始改善时，人们可以适当地锻炼，做一些局部静态拉伸、慢走和其他锻炼，并结合工作和休息使受影响的部分恢复得更快。

总的来说，脚踝扭伤之后不要紧张，学会上面的这些方法可以让脚踝疼痛给人带来的影响减到最低。如果脚踝扭伤的症状并不严重，经过修养就能得到很好的恢复；如果脚踝受扭伤比较严重，已经不能站立、挪步、疼痛难耐的话，说明可能伤到骨头，需要立即就医，接受相关检查和治疗。