别把马桶坐穿！便秘总是来骚扰，七个小窍门来帮忙

如今，人们的生活和工作质量大大提高，各种美食应接不暇。很多人经常吃一顿大餐然后坐下来，经常会造成便秘，不仅影响正常排便，还会造成痔疮，让人烦躁，影响日常生活。

其实治疗痔疮有七个小技巧。

1。跳绳通便

便秘的一个主要原因是不运动，尤其是女性，比男性运动量少，试试跳绳。

跳绳其实是一种活动量很大的运动，可以促进新陈代谢、血液循环、胃肠蠕动，对缓解便秘有很大的作用。

2。卫生间装饰成淡黄色，以方便排便

现实生活中，很多人不注重排便环境，家里的厕所很多装修风格都是冷色。其实这对排便是有影响的，尤其是便秘患者，排便不畅，容易出现情绪紧张，烦躁不安。

这时候再加上冷色环境的影响，会加重患者的烦躁，更不利于排便。【/s2/】相关研究发现，如果将马桶装饰成淡黄色等暖色，会有助于缓解人的紧张、焦虑等负面情绪，从而放松身体的肌肉，有助于排便过程。

3、忌妒预防便秘

很多人都知道醋可以促进消化，因为醋酸和胃酸都是酸，可以刺激胃肠粘膜，增强胃肠蠕动，从而加快食物消化，避免食物在肠道内堆积。

但食醋不宜在饱餐后食用，当大量食物堆积在胃肠道时，食醋不易刺激胃肠道粘膜，效果会大大降低，所以早晚空腹食用。此外，要注意食醋的食用，避免过量食用造成胃肠粘膜损伤。

4。早上起床后喝开水

很多人都经历过早上起床后会口渴。这是因为经过一夜的新陈代谢，身体失去了水分，肠道内食物的水分被身体吸收了。这时候喝白开水，不仅可以补充体内的缺水，还可以湿润肠道内的干粮，有利于排便，防止便秘。

5。洗澡揉胃通便

便秘的主要原因是胃肠蠕动缓慢和食物沉积，洗澡时揉胃对缓解便秘非常有益，因为热水澡本身就能刺激身体，增强胃肠蠕动。适当顺时针按摩腹部，可以更好的增强胃肠蠕动，缓解便秘，也可以缓解慢性痔疮。

6。蜂蜜核桃便秘茶

治疗便秘的偏方很多，效果显著。蜂蜜核桃茶是民间常用的治疗便秘的良药，效果明显，让很多人摆脱了便秘。具体方法如下:核桃5克，蜂蜜1克，用温开水冲泡后制成茶。它的主要作用是通便，此外，它还有养胃润肺的作用。

7。多吃水果和蔬菜

果蔬中含有大量的膳食纤维，可以改善肠道环境，有利于肠道益生菌的生长，对缓解和预防便秘有很好的效果。但需要注意的是，香蕉对缓解便秘的作用不大，但吃未成熟的香蕉反而会引起便秘。

便秘虽然看似不严重，但其引发的问题可不少，如口臭、痤疮、痔疮、肛裂、腹胀、食欲减退[/s2/]等，都会影响日常生活，妨试一下以上七个小窍门，缓解便秘，解决因便秘所致的众多问题，此外日常中还需要注意饮食均衡、作息规律、情绪稳定和参加运动等，都对便秘有重要预防作用。