腿抽筋不一定是缺钙！5个“祸根”，需要逐一排查

很多人都有腿抽筋的经历，尤其是半夜睡着后，小腿突然抽筋，人在睡梦中从疼痛中醒来。这时，他们的腿不能动了，小腿的肌肉像石头一样硬，疼痛难忍。恢复需要很长时间。第二天小腿还是酸痛。

如果长期出现这种现象，会严重影响睡眠。有些人担心这种现象是否对身体造成了什么问题，每天都在担心。有人认为身体缺钙，补钙就好。

为了消除心中的疑虑，我们应该找出是什么原因导致抽筋，然后根据自己的情况逐一调查，以便对症下药。这五个因素都会导致抽筋，切记。

1。累了

白天小腿锻炼太多太辛苦。晚上肌肉还处于紧张状态，没有放松，身体的乳酸代谢不完全，晚上容易抽筋小腿。不是病，不用太担心。运动结束后，让小腿做一些放松的动作，可以缓解腿部抽筋的症状。

2。出汗过多

白天，运动量大，出汗多。身体流失的水和盐如果不及时补充，体内的液体和电解质就会流失过多，身体新陈代谢产生的垃圾就会堆积，导致局部肌肉血液循环失衡，容易导致痉挛。

3。腿着凉了

如果小腿没有很好的保暖，局部寒冷会导致寒冷地区肌肉痉挛。晚上睡觉的时候不要把腿暴露在被子里，夏天吹空调的时候也要把腿盖住，以免着凉抽筋。

4。缺钙

老年人、儿童和孕妇对钙的需求很大，导致晚上睡觉时腿抽筋。需要补充更多的钙，对儿童补钙，对身体也有帮助，对老年人补钙可以预防骨质疏松。只要供给充足，腿抽筋的症状是可以消除的。

5。腿部肌肉过度紧张[/s2/]

有些女性半夜小腿抽筋，也可能与穿高跟鞋有关。他们白天穿高跟鞋太高，腿部肌肉长期处于紧张状态，晚上会出现小腿抽筋。为了女性健康，最好不要穿高跟鞋，也不要穿太久。

腿抽筋的原因很多，这是5个最常见的因素。经常发生腿抽筋的朋友，一定要找到真正的原因，加以调理，除掉这个症状不难。一定不要自以为是的判定为缺钙的原因，因为过量的补钙，有可能造成血钙高，有引发心律失常和尿道结石的疾病，大家要警惕。