“背薄一寸,命长十年”有科学依据么?正确保养脊背做到这四点

产于|山西省中医院

作者|郭,陕西省中医院中医研究所

编辑|胡鑫

乡亲们经常听到这样一句话:“一寸瘦背,十年寿!背厚,人三岁”。后背的厚度真的对人的健康有这么大的影响吗?

其实我们所说的“背粗”是指不良生活习惯造成的脂肪堆积,增加了脊柱的负担,导致脊柱变形,出现背粗、驼背、富袋、伸颈等症状。这样一来,骨骼会逐渐变形,影响血液循环,神经敏感,肌肉劳损,造成各种不适和疾病,危害健康。

中医认为“背为阳,腹为阴”。背部是人体阳气循环的最大通道,它主导着阳气。背部最重要的部分是脊柱,它支撑着整个背部,被称为“龙骨”。脊柱不直,会诱发很多疾病。另外,膀胱经分布在脊柱两侧,是祛湿排毒的最大途径。如果背部的脂肪压迫膀胱经络,就会造成引流不畅、排毒不畅、毒素堆积、水肿、肥胖甚至疾病。从西医的角度来看,脊柱包含脊髓,神经从脊髓开始分散在全身各支。大脑通过脊髓和神经网络控制全身的活动。脊柱弯曲变形容易形成椎间盘突出、骨质增生,也容易压迫内脏器官。日常生活中80%的慢性病都是脊柱弯曲变形引起的。

可以看出,背部不仅是人体坚实的保护屏障,也是我们健康的晴雨表。经络畅通,疾病消退。所以背部保养也是养生很重要的一点。但是,在我们的日常生活中,有许多我们不注意的坏习惯,正在悄悄地伤害着我们的背部。

1。高脂肪饮食

会在背部堆积脂肪,增加背部负担。肥胖的人更容易背痛或背部疾病。研究表明,减肥5%至10%可以大大改善背部和全身的健康。

2。长时间坐姿不正确

与站立相比,坐姿时背部和骨盆会承受更大的压力,不正确的坐姿不仅会增加压力,还会对背部造成损伤。习惯性跷二郎腿会引起双脚水肿、腰痛、椎间盘突出等问题。因为缺少支撑,背部压力很大,背部问题也出现了。另外,椅子太软太硬也会影响背部的健康。

3。驼背

驼背的人背部有问题。如果不改正,会对背部造成不可预知的伤害。

4。长期单手负担

会导致肩部不平衡,高低肩,严重者会造成脊柱变形。喜欢背单肩包的人,要注意定期更换背包的位置。另外,使用单肩包时,尽量减轻重量。

【/s2/】背部如何妥善保养?

1。背部艾灸

艾灸是利用艾火的纯阳热和药力,以温暖刺激人体,通过经络穴位的传导,调节脏腑阴阳平衡,达到治病防病养生的目的。操作简单,具有强身健体、疏通经络、安神定志等功效。

2。脊骨疗法

可减少背部脂肪堆积,促进背部血气循环,缓解疼痛,缓解疲劳。但操作时,注意保暖,尤其是冬天。皮肤受到创伤和感染时,不宜捏脊。有心脏病、高血压或出血症状的人也应小心捏住脊柱。

3。捶打和搓背

它不仅能放松肌肉,促进血液循环,还能增强心脏和肾脏,增强身体免疫力。捶背可以促进全身的阳气运动,一定程度上缓解肩痛、腰痛等症状,很大程度上维持背部。舔背时,站姿,双手张开,一只手拍脖子和上背,另一只手拍下背,然后交换双手再拍;其他人可以俯卧打背。拍打者将手放在拍打者的背部,从上到下缓慢而有力地按摩整个背部。当局部皮肤发热或发红时,停止跳动。洗澡的时候可以选择搓背。把湿毛巾放在背上,把毛巾两头拉紧,然后用力搓背,直到后背发烫。

4。晒干[/s2/]

能提高人体免疫力,对骨质疏松、高血脂、高胆固醇等有很好的治疗效果。没有晒背的季节。晒背时要注意避风,时间控制在10~20分钟内。夏天的话,最好是早上九点前擦干后背,避免其他部位晒伤。

发布时间:2021-04-20 14:20