过年是回家还是就地？医生：无论在哪，高血压患者都得做好5件事

年复一年，我都去过元旦。

看春节没几天，今年春节受疫情影响，今年春运高峰特别惨淡。

航班取消，列车停飞，票价只低10%。2021年春运高峰是历史上最“冷清”的春运高峰。

疫情遇上春节，孤独遇上团圆，无论是本地过年还是今年回家过年，都不要影响给自己和家人一个体面或者霸道的春节。

对于高血压患者来说，由于长期的压力会使血管壁受损，容易患一些心脑血管疾病。高血压的原因很多，其中错误的饮食习惯是主要原因。

随着春节的临近，许多人因为疫情而无法回家过年。

对于高血压患者，无论是在当地过年还是回家过年，都要调整饮食，否则血压会迅速升高。

【/s2/】高血压患者春节期间如何健康饮食？

首先，限制盐的摄入量

春节期间，许多人的餐桌上会增加一些当地特色菜，如培根、咸鱼或其他腌制食品。

这些食物很好吃，但是它们含有大量的盐。这些食物吃多了会导致血管快速收缩，进而导致血压升高。

此外，烹饪食物时，不要使用太多酱油、味精、盐等调味品，高血压患者每日食盐量不应超过6克。

第二，一日三餐加蔬菜

对于高血压患者，一日三餐不一定要吃蔬菜，会导致体内营养不良。

如果饮食中缺乏维生素、叶酸、硒等营养元素，血压会继续升高，对血管壁的伤害很大。

对于高血压患者，春节期间，不要吃太多肉，一日三餐拌新鲜蔬菜。

三.新鲜水果代替零食

春节期间，许多家庭购买零食，如干果、蜜饯、蜜饯等糖果。对于高血压患者来说，这些零食的摄入量必须得到控制。

零食含有大量糖、盐和一些添加剂，会增加血液粘度，影响血压。

春节期间，高血压患者可以用新鲜水果代替零食，如香蕉等富含钾的水果，不仅可以保护血管健康，还可以帮助降低血压。

第四，控制食物的数量

过年期间，很多高血压患者饮食控制不住，每顿饭都会多吃点。对于高血压患者来说，暴饮暴食后，流向胃部的血液会增加。

这种情况下，大脑和心脏的血液会减少，容易出现一些新的血管疾病。因此，【/s2/】春节期间，高血压患者每餐应保持7分钟的饱食。

V .减少刺激性食物

对于高血压患者来说，无论是在日常饮食中还是在过年期间，都必须尽量减少刺激性食物的摄入，如胡椒或一些浓茶、咖啡和酒精饮料。

这些刺激性食物会增强血管的收缩力，从而影响血压。

此外，高血压患者春节期间必须定期监测血压。一旦出现血压升高和头痛、心悸、心悸等症状，必须迅速就医，可有效避免一些心脑血管疾病的突然发生。

无论你在哪里，你都应该有一个美好的新年

无论是这些令人敬佩的城市守护者，还是今年不能回家过年的每一个人，没有什么能阻挡对方的思绪。

不过今年春节遇到疫情，家里人都急着要穿。如何缓解乡愁？不能在一起，但也可以面对对方。

无论在哪里，都要好好过年，做好相关防疫措施。

愿家人的每一个思念都能被看见！