7个最伤脊柱的姿势 孩子可能每天都在用 

你有没有注意到小孩子走路的时候肩膀更高更低?不要以为这是一个普通的动作和习惯。父母可能忽略了青少年中常见的一种疾病——脊柱侧凸!歪着脖子躺在桌子上,作揖良久,“葛优麻痹”,手里拿着头倚在桌子上...这些看似自然舒适的姿势是白万儿童脊柱的罪魁祸首。

多个女孩在这个年龄的风险更高

脊柱侧凸是一种常见的骨骼问题,80%发生在10-15岁之间。其中20度脊柱侧凸患者男女比例为1比5;达到30度以上男女比例为1: 10。从这个数据可以看出,女生患脊柱侧凸的风险比男生高。

站立姿势时,正常的脊柱排列应在身体左右两侧对称,从上到下呈一条直线。

【/h/】站立姿势如果看到脊柱向身体任意一侧弯曲歪斜,可能是脊柱侧凸,导致左右臂与躯干间隙不对称,一侧肩部较高。

【/h/】但大多数脊柱侧凸不仅在单一平面内左右倾斜,通常还伴有脊柱旋转,也影响肩胛骨的运动,导致肩关节活动范围受限。

【/h/】如何判断脊柱侧凸是否存在?可以使用Adam测试,这是自测是否发生脊柱侧凸最好最简单的方法。你可以试一试:让病人站在齐肩的位置,双手合十向前弯腰。检查者会从后面检查患者背部是否有不对称的突起,较高的突起是脊柱侧凸的凸侧。

不仅脊柱智力受影响,心、肺、胃也受影响

【/h/】脊柱侧凸对人体的伤害不仅仅是对骨骼本身,对很多身体器官也有伤害。

影响心肺功能。脊柱侧凸大多发生在胸腰段。严重弯曲会导致胸廓旋转畸形,胸廓容积下降,影响心肺发育,引起活动耐力下降、心悸气短等症状。

【/h/】脊柱侧凸,影响脊柱的形态和功能,导致脊柱变形、肩背部不均匀、胸椎畸形、骨盆倾斜、腿长短、姿势不良等畸形形态。,伴有腰痛、肢体疼痛、四肢无力和劳动能力下降。有几个人连工作都不会。在严重的情况下,它们还会导致下肢瘫痪和完全丧失活动能力。

影响女生的生理发育。对于女生来说,脊柱侧凸会导致双侧乳房发育不均匀,一根肋骨突出。脊柱侧凸还会迫使骨盆倾斜变形。成年后怀孕时,也会影响胎儿的形成和生长环境,甚至导致不孕或胎儿畸形。

影响智力的脊柱侧凸,会拉伸和压缩脊神经和颈动脉的正常分布和生长,导致神经传导和血液营养运输受阻,脑内营养缺乏,神经传导缓慢,脑反应迟钝,记忆力、注意力等各项智力指标下降。

脊柱侧凸,影响胃肠系统,使腹腔容积减少,脊神经对内脏的调节功能紊乱,从而引起食欲不振、消化不良等胃肠系统反应。

如果你想变直,你必须做好这五件事

脊柱侧凸是一种严重影响儿童骨骼正常发育的身体畸形疾病。别担心,做好以下五件事可以预防脊柱侧凸。

1。不要“三步七步”弯腰或站立,即体重的30%落在前脚,70%落在后脚。

2。避免长时间左右肩扛重物。

3。坐姿端正(90/90/90),即背部与大腿、大腿与小腿、小腿与脚呈90度垂直。

4。拉伸腰背对关节肌肉有好处,比如游泳,挂单杠。

5。多喝牛奶,吃鱼和鸡蛋,适当晒太阳,有利于钙镁的吸收。

【/h/】如果以上检查显示有脊柱侧凸,有什么办法矫正吗?首先你需要确定你的脊柱侧弯有多严重,根据严重程度的不同有不同的矫正方法。

【/h/】严重侧弯超过40度,需考虑是否进行矫正手术;中度侧弯20-40度可以通过一些康复训练进行治疗,治疗需要牙套;但如果不超过20度,就不需要佩戴矫形器,只有通过康复训练,才能有一定的康复效果。

七种舒适的姿势静静地躺在白万孩子的脊柱上

【/h/】青少年脊柱侧凸的原因包括:先天性脊柱结构异常和脊柱倾斜,导致脊柱侧凸或后凸。临床上很少见,需要手术矫正。特发性脊柱结构基本无异常,多为长期不良姿势和生活习惯所致,多数经保守治疗可达到理想效果。

【/h/】青少年脊柱侧凸的原因有:一是桌椅与学生身高不符;第二,书包太重;第三,学生的阅读和写作姿势不正确,甚至有些孩子蜷缩着长时间看电子产品。以下七种看似舒适的姿势都是容易引起脊柱侧凸的不良姿势:

【/h/】长期低头弯腰,看手机,玩电脑,做作业等。,颈、肩、腰部肌肉始终处于紧张和紧张状态,不能放松。

午休时歪着脖子躺在桌子上也会长时间影响脖子和背部的肌肉。

头侧躺的姿势也很不正确。如果你只保留很短的时间,就不会有问题。如果长期保存,会影响脖子和腰部。

桌子的头靠在桌子上,手捧着头,身体同时向头侧倾斜。这是孩子工作时最糟糕的习惯。这种姿势会导致青少年的颈部、腰部和骨盆扭曲。

“三七步”俗称“三七步”,站立时身体重心始终放在一边,腹部突出。这种姿势会造成脊柱向一侧倾斜,两侧腰部肌肉不平衡,腰部弯曲,造成负重过大。如果再需要背一个很重的书包,问题会更严重,后果会更严重。

摔倒,双手抱头。有些孩子经常趴在床上,双手抱头。这种姿势会长期影响腰椎的正常曲度,容易造成腰肌劳损。

“葛优瘫痪”“葛优瘫痪”这两年很火,对颈椎、胸椎、腰椎的伤害很大。

已经弯了?6项纠正措施

【/h/】不良姿势与脊柱侧弯可以互为因果,形成恶性循环,因此要注意不良姿势的矫正,以控制脊柱侧弯的发展。抬头挺胸,不要弯腰驼背,尽量避免长时间跷二郎腿的姿势。对于大多数属于轻度侧弯的人,建议重点进行腰背部肌肉的拉伸和力量训练:

1。盘腿坐着,脊柱向上伸展,抬头,看前面,身体向右扭转,左手放在右膝,右手背在背后,身体进一步向后扭转,斜着向后看。不要耸肩,停留10到30秒,然后换到另一边。

2。盘腿坐,一侧向一侧倾斜,一只手向上靠近耳朵,臀部坐在地板上,肩膀远离耳朵10到30秒,然后换到另一侧。

3。仰卧,伸直右腿,左腿向身体右侧弯曲,左脚尽量落地垫上。左臂和躯干垂直放置在身体左侧,右手握在左膝关节处,辅助膝关节下压。上身平躺。保持10到30秒,然后换到另一边。

4。跪着,右手左膝着地,左手右腿远远拉伸,保持背部挺直,腰部不塌陷,收紧腹部保持身体稳定,待10-30秒后换到另一侧。

5。仰卧姿势,腿弯曲略宽于肩,脚踩地面,手位于身体两侧,慢慢抬起臀部,直到大腿与身体成一条直线,臀部抬起时上背部支撑地面,臀部抬起时呼气,落下时吸气。可以设置5到10次,重复4到5次。

6。俯卧位,手臂和腿向上抬起,使头、胸、大腿离地,膝盖伸直,持续3-5秒。可以做10到20个,重复4到5组。

文/(北京鼓楼中医院)

发布时间:2020-12-31