脚踝处这个“化血栓开关”，睡前坚持打开，或能清除血管垃圾，排出血栓

众所周知，血栓形成是我们生活中常见的疾病之一。以前发生在老年人身上，但是随着年轻人压力的增加，患血栓的概率增加。

因此，我们应该更加重视这种疾病，以正确的方式预防血栓形成。

那么，怎样做才能达到这样的效果呢？医生建议有一个开关来溶解脚踝的血栓。如果你在睡觉前打开它，你可能可以清除血管。

睡前勾脚踝可以疏通血管

【/s2/】预防血栓形成最重要的是保持血液循环。我们的脚上有很多血管。如果每天睡前经常做勾脚运动，可以达到预防血栓形成的效果。

其实操作方法也很简单。首先平躺在床上，膝盖自然伸展，然后用尽全力勾脚。

【/s2/】当然，如果想做到这一点而不疼痛，放松脚踝20秒左右，然后重复十组左右，可以加快新陈代谢，一定程度上促进血液循环，从而避免血栓形成。

还有哪些预防血栓形成的方法？

1。均衡饮食

相关研究表明，平日饮食均衡的人患血栓的概率较低。所以除了吃细米粉，还应该搭配玉米、魔芋、燕麦等粗粮，因为它们富含膳食纤维，不仅能促进肠道蠕动，还能排出体内的垃圾毒素。

【/s2/】另外，多吃新鲜的蔬菜水果，比如常见的黑木耳、洋葱、西红柿，因为这些蔬菜中所含的物质可以抑制血小板聚集。

多吃水果的原因是不仅水分多，还有各种维生素。如果摄入充足，可以降低血脂，防止胆固醇升高，从而防止血管堵塞。

2。适度运动

【/s2/】随着年龄的增长，身体的代谢能力下降。在这种情况下，需要做一些运动，既能燃烧多余的脂肪，又能加快血液循环，从而避免血栓形成。

然而，老年人在锻炼时必须量力而行。建议做慢跑、游泳或散步等有氧运动，也能取得良好的运动效果。

3。多喝水

生活中有些人不喜欢喝水，但这种做法只会使血液变稠。

所以，为了保持血管通畅，即使平时不渴，也要喝适量的水，尤其是经过一晚上的新陈代谢，早上起床之后。如果能喝一杯温开水，可以稀释血液。

当然，除了喝白水，还可以喝一些茶水，因为茶中不仅含有咖啡因、叶酸等成分，可以降低血脂水平，还含有多种微量元素[/s2/]。如果你经常喝它，你可以减少血小板聚集，这样就不会形成血栓。

综上所述，血栓对人的危害很大，所以要采取预防措施，比如睡前多做脚踝运动，可以促进血液循环。

另外，还要养成良好的生活习惯，多喝水，多吃新鲜的水果蔬菜以及适量的运动，如果做好了以上几件事，血液循环顺畅，血栓才不会靠近。