心脏累了吗？警惕！这些症状说明心脏有事

1。是不是心脏病伴胸闷、心悸和胸痛？

不一定。北京中医药大学心血管疾病研究所所长王献表示，心脏病的常见症状包括胸闷、心悸和胸痛，但这些症状并不意味着心脏病，还可能是由神经功能调节失衡引起的。此外，在剧烈运动和过度工作期间可能会出现胸闷和心悸，但需要区分的是，非心脏器质性疾病引起的胸闷和心悸持续时间不会很长，休息后可能会改善，而心脏病患者在大量活动时会增加不适。因此，为了安全起见，有这种症状的人应该去医院进一步诊断，以确定是否有心脏病。

由神经官能症引起的心脏病的临床症状是常见的，也就是说，检查后，患者的心脏没有器质性病变，但他们总是感到非常心慌，或者他们的胸部闷，不舒服和呼吸困难，这在女性中更常见。这是由于焦虑、紧张、情绪激动、外伤等因素，刺激和抑制人体中枢神经系统的过程受阻，而由自主神经系统调节的心血管系统也紊乱，导致交感神经过度紧张的一系列症状。这种人应该学会减压、放松和适度锻炼，如果有必要，他们应该进行心理治疗。

2。一些年轻人经常心跳加速。这是心脏病的征兆吗？

大多数有这种情况的年轻人可能没有心脏病，尤其是年轻女性。此外，没有基础疾病的人在情绪波动、精神压力、休克、锻炼、过度吸烟和饮酒后可能会心跳加速。如果这些症状出现在上述情况下，不要太担心。但是心率过快绝对不好。如果一个成年人每分钟心跳超过100次，很容易增加患心血管疾病的风险。因此，我们应该学会控制情绪，适度锻炼，戒烟和限制饮酒。

3。我的心经常怦怦直跳，我觉得我停止了跳动。这是心脏病吗？

这个问题应该引起注意。这可能是过早的心跳。早搏的发生率非常高，这可能发生在健康人和心脏病患者身上。压力、饮酒、喝咖啡和睡眠不足是诱因。早搏可分为良性和恶性。没有心脏病的早搏是良性的。如果症状不明显，对生活没有影响，就不需要治疗。然而，如果早搏是由冠心病、高血压等引起的。，应该给予足够的重视。因此，如果发现早搏，你应该去医院，让医生检查是否有基本的心脏病。

4。我感冒时会感到不舒服。我感到心慌、胸闷和呼吸急促。这和我的心脏有关吗？

有某种关系。感冒和发烧后会出现胸闷、气短等症状。建议去医院做心电图。如果发现早搏和传导阻滞，警惕病毒性心肌炎。但你不必紧张，因为大多数人的不适是短暂的，很少有人真的患有严重的病毒性心肌炎。在生活中，我们应该加强锻炼来预防感冒。

5。什么症状应该被怀疑是心脏病？

心脏病有许多表现。例如，除了胸闷、心痛、心悸、气短和喉咙发紧外，冠心病和心绞痛患者还可能有不典型心绞痛的症状，如胃痛、腹痛、头晕和腹胀。疼痛、水肿等。在双下肢也可能是心力衰竭的表现，所以最好立即去医院以便及时发现疾病。

6。预防心脏病最有效的方法是什么？

简单地说，有两种:第一，改变生活方式，戒烟戒酒，适当锻炼，规律饮食，混合素食，少吃油腻的食物；第二，针对高危人群的循证药物治疗。例如，高血压患者必须按照医生的建议服用抗高血压药物，糖尿病患者应该控制血糖，而高血脂患者应该控制血脂。

保护你的心脏，多吃六种食物

豆子。黑豆、大豆、豌豆、蚕豆、扁豆、鹰嘴豆等豆类营养丰富，低脂肪高蛋白质，富含复合碳水化合物、膳食纤维、多酚和皂甙等活性物质，有助于降低胆固醇。一项涉及25项相关研究的综合分析发现，每天吃130克豆类可以降低0.17毫摩尔/升的坏胆固醇(低密度脂蛋白)和2.25毫米汞柱的收缩压。研究还发现，每天吃一杯豆子(约200克)可以减少体重0.34公斤，减少身体脂肪总量0.34%。

咖啡。咖啡富含生物活性多酚(主要是绿原酸)、咖啡因(刺激性生物碱)和大量矿物质钾。对186，000名参与者进行的16年随访调查发现，与不喝咖啡的人相比，每天至少喝4杯咖啡的人过早死亡(包括心血管疾病死亡)的风险低18%。每天喝一杯咖啡也能降低12%的早逝风险。咖啡中多酚的主要功能包括降低血糖浓度、抑制脂肪吸收和促进脂肪组织中甘油三酯的分解。

茶。茶叶富含类黄酮和多酚抗氧化剂。一项涉及66名冠心病患者的研究发现，经常饮用红茶可以显著改善冠心病患者的血管内皮健康，逆转血管舒缩功能障碍。一项涉及中国200，000名男性和300，000名女性的大规模研究发现，每天喝茶(任何种类的茶)可以降低8%的缺血性心脏病风险和10%的心脏病相关风险。专家说最好不要喝茶，不要加糖、甜味剂或奶油。

蘑菇。大量的临床研究发现，吃蘑菇通常可以保护心脏。蘑菇具有抗炎和抗氧化作用，有助于提高体内维生素D的水平。蘑菇中的多种氨基酸和β葡聚糖可以预防动脉粥样硬化，降低血压和血脂，调节免疫系统。经常吃蘑菇也可以减少心脏病并发症，如代谢综合征、2型糖尿病和肥胖症。

富含ω-3脂肪酸的食物。具有心脏保护作用的ω-3脂肪酸可分为海洋来源的ω-3多不饱和脂肪酸和植物来源的α-亚麻酸。前者主要包括深海肥鱼，如鲑鱼、金枪鱼和鲭鱼。一项涉及220，000名参与者的大规模分析研究发现，适度食用鱼可以将冠心病的死亡风险降低7%。植物来源的ω-3脂肪酸主要包括绿叶蔬菜、核桃、菜籽油、大豆油、亚麻籽油等。

富含维生素B12的食物。维生素B12缺乏很容易导致严重的血液疾病和神经系统疾病。许多大型前瞻性研究发现，补充维生素B12可以降低心血管疾病发生或复发的风险。富含这种营养的食物包括瘦肉和发酵豆制品。

第一守护神:ω-3脂肪酸

藏匿地点:鲑鱼、沙丁鱼、核桃等。ω-3脂肪酸是多不饱和脂肪酸，有助于预防全身炎症反应和心血管疾病，保护心脏。哈佛大学的研究发现，每周吃一次或两次鱼，摄入约2克ω-3脂肪酸，可以将心脏性猝死的风险降低36%，死亡的可能性降低17%。除了鲑鱼、沙丁鱼和其他深海鱼类，核桃、亚麻籽、紫苏籽和从中提取的油也是ω-3脂肪酸的良好来源。

第二守护神:镁

藏匿地点:粗粮、坚果等。镁有助于降低神经和肌肉的兴奋性，保持心脏弹性，防止中风和心脏病发作。镁摄入不足可能导致血压升高。研究表明，饮食中充足的镁供应有利于预防高血压、心脏病和糖尿病。女性比男性更容易出现镁缺乏，而且压力也会消耗人体储存的镁，所以在饮食中要注意补充镁。镁存在于各种粗粮中，如小米和红豆，坚果如松子和核桃，绿叶蔬菜如菠菜和小油菜。

3号守护神:维生素d。

藏匿地点:蘑菇、鸡蛋等。维生素D不仅有益于骨骼健康，也有益于心脏健康。研究表明，如果人体缺乏维生素D，患心脏病的风险将增加40%，死于心脏病的概率将超过81%。食物中维生素D并不丰富，只有少量来源如鱼(尤其是鱼肝)、蘑菇、动物内脏、全脂牛奶和鸡蛋。然而，你可以得到更多的阳光，这是人体维生素D的主要来源。

第四守护神:锌

藏身之处:种子、贝类和其他锌可以帮助人体产生抗炎细胞因子，这些细胞因子像ω-3脂肪酸一样，可以帮助预防人体炎症的发生。同时，锌已被证明对动脉有保护作用，有助于预防冠状动脉疾病和改善心脏功能。锌主要来自一些富含蛋白质的食物，如贝类、虾蟹、内脏、肉类、鱼类等。其中有芝麻、葵花籽、松子等。也具有高锌含量。

第五守护神:维生素c

藏身之处:维生素C是猕猴桃、青椒和其他新鲜水果和蔬菜中的强抗氧化剂。研究发现，它可以帮助降低低密度脂蛋白胆固醇(俗称“坏”胆固醇)的水平，提高高密度脂蛋白胆固醇(俗称“好”胆固醇)的水平。饮食中维生素C摄入量高的人患心脏病和中风的风险较低。维生素C的主要来源是新鲜水果和蔬菜，其中柑橘类水果和西红柿是维生素C的最佳来源，它们还富含青椒、菠菜、猕猴桃和鲜枣。

6号守护神:维生素e

藏身之处:坚果、种子和其他维生素E也是一种强抗氧化剂。像维生素C一样，它也能调节体内胆固醇水平，抑制血小板聚集，降低心肌梗塞和中风的风险。坚果和种子富含维生素E，水果中的鳄梨也富含维生素E，可以经常食用。

7号守护神:大蒜素

藏身之处:大蒜素有助于放松血管，改善血液流动，从而对血压和心脏健康起到积极作用。需要注意的是，大蒜中含有蒜氨酸、蒜氨酸酶等有效物质，它们在粉碎后会相互接触，从而形成具有保健功能的大蒜素。因此，大蒜应该捣碎成泥，10~15分钟后食用。大蒜素的吸收效果较好，但烹饪后大蒜素很少。

8号守护神:番茄红素

藏身之处:番茄红素，如番茄和西瓜，是一种具有很强抗氧化活性的类胡萝卜素，已被证明有助于预防癌症和心脏病。研究表明，人体脂肪组织中番茄红素含量越高，心肌梗死的风险越低。番茄红素还能增加动脉弹性，改善血管内皮功能，预防动脉硬化。番茄红素通常存在于红色食物中，如西红柿和西瓜。