牛奶是钟南山院士眼中的长寿食物，可什么时间喝最健康？别喝错了

当记者采访84岁的钟南山院士时，他问自己长寿的秘诀是什么？钟南山院士说:“我从小就喝牛奶。现在我每天喝两杯牛奶。活得这么长很有帮助。我父亲也喜欢喝牛奶。”

我们都知道牛奶是一种极好的钙补充剂，具有极高的性价比。当人们到了一定的年龄，骨质开始流失，如果他们不注意，骨质疏松症可能会发生。然而，牛奶富含钙，容易被人体吸收。这是一种非常理想的食物，适合处于生长发育阶段的年轻人以及中老年人食用。

此外，牛奶中的蛋白质属于优质蛋白质。中老年人往往肌肉松弛，肌肉量减少。此时多吃高质量的富含蛋白质的食物对他们的健康有益。每300毫升牛奶中的蛋白质含量与1/2瘦肉中的蛋白质含量大致相同，而且含量非常可观。

什么时候牛奶最好？一些人说早上喝酒有营养，而另一些人说晚上喝酒有益睡眠。那么什么时候是喝牛奶的最佳时间？

让我们先谈谈晚上喝牛奶。北京朝阳医院内分泌科高级主任建议睡眠障碍、糖尿病和心脑血管疾病患者晚上最好不要喝牛奶。

晚上喝牛奶对睡眠不好吗？高主任说:我们在吃东西的过程中需要肠胃不断消化吸收。当人们睡觉时，肠胃应该保持行空状态，这是最有助于提高睡眠质量的。如果他们晚上喝完牛奶后睡觉，牛奶会留在胃里并“滚动和蠕动”，这必然会妨碍睡眠。

此外，牛奶富含营养和热量。夜间饮酒还会增加血液粘度，导致血糖负荷增加，这对于糖尿病和心脑血管疾病患者来说不是理想的时间。因为许多心脑血管疾病大多发生在晚上或早上，这群人应该尽量不要喝牛奶太晚。

他们什么时候会喝得更好？我建议你在饭前半小时喝牛奶，因为饭前喝牛奶可以有效降低餐后血糖反应，同时还可以增加饱腹感，有助于控制食欲，避免在吃饭时吃得太多，这有助于控制血糖和防止肥胖。

对于健康的人来说，牛奶可以早喝、中喝、晚喝，这取决于个人喜好。

对于什么时候喝牛奶的问题，你还有什么疑问吗？可以在下方留言告诉我们，分享你的生活经验。