国家卫健委：小学生每天线上学习应不超2.5小时

在流行病期间，儿童和青少年使用电子产品的情况增加，户外活动减少，增加了近视发生和发展的风险。为了在流行期间指导儿童和青少年预防近视，国家卫生和健康委员会发布了《儿童和青少年新发肺炎流行期间预防近视指南(更新版)》，明确限制在线学习时间，小学生每天不超过2.5小时，每次不超过20分钟。中学生每天不超过4小时，每次不超过30分钟。

指导方针明确指出，除了在线学习，视频时间应该减少。除教育部门安排的在线教育时间外，其他用途的视频时间每天不得超过1小时。

准则建议尽可能多地选择大屏幕电子产品，优先考虑投影仪、电视、台式计算机、笔记本电脑、平板电脑和移动电话；应选择具有高屏幕分辨率和合适清晰度的电子产品。当使用电子产品时，调整亮度使你的眼睛感觉舒适，不要太亮或太暗。同时，电子产品应远离窗户和灯光的直射光，屏幕面向窗户，以防止屏幕反射光线和刺激眼睛。使用投影仪时，观看距离应大于3米；使用电视时，观看距离应大于屏幕对角线距离的4倍。使用电脑时，观看距离应大于50厘米(约一臂长)；放置电子产品(如电脑)时，屏幕顶部应与眼睛的水平视线齐平。

在网上学习中，增加积极的休息时间不仅可以放松睫状肌，缓解眼睛疲劳，还可以缓解大脑疲劳，提高学习效率，缓解紧张。例如，连续视频学习时间为20到30分钟，活动休息时间至少为10分钟。在视频学习过程中，有意识地微微闭上眼睛，睁开眼睛，上下左右转动眼睛，放松眼睛。在网上学习的时候，伸展你的腰和胳膊。你可以在室内散步、做体操、蹲下、仰卧起坐等。洗手后做眼保健操；站在窗户、阳台或门前，从远处(6米以上)眺望；在与世隔绝的家庭中，你可以通过阳台、窗户或院子沐浴阳光，接触自然光。

该指南还对阅读和书写姿势、照明和照明要求、家庭书籍桌椅的调整等做出了明确要求。提醒家长，在疫情期间，家庭应营造良好的氛围，帮助儿童保持学习和生活节奏，并确保儿童有规律的作息时间、充足的睡眠和充足的体育活动。例如，为了保证每天充足的睡眠时间，小学生应该达到10小时，初中生应该达到9小时，高中生应该达到8小时。在家学习时，应该避免熬夜和晚起等不良习惯，以减少对生物钟的干扰。

在流行期间，建议推迟儿童和青少年常规视力检查、验光和配镜等的就诊时间。如果由于视力恶化，验光确实是学习所必需的，请到专业医院眼科或验光中心。

(记者刘欢)