九月养生谨记“345黄金原则”，“三不吃，四注意，五相伴”秘诀

有句老话说“白露秋分夜，一夜凉一夜”、“一场秋雨一场寒，十场秋雨好穿棉”，入秋之后，气候变化很快，不是下雨就是刮风，一天比一天凉爽。天气也变得一天比一天干燥了，我们的日常生活习惯也要改变了，夏季的各种习惯根本不适合秋季的天气。不然就会容易感冒。不管是在生活中，工作中，还是在学习中，我们都要谨记“345黄金养生原则”，才可以顺利平安度过秋天。

不管是在那个秋冬的那个时节，我们养生要记住“345黄金原则”，帮你平安度过“多病之秋”，五多吃是指∶葡萄，雪梨，苹果，萝卜，柿子，三不吃是指∶不吃寒凉食物，不吃辛辣食物，不吃油腻食物，四注意是指：不洗冷水澡，不做剧烈运动，不熬夜，不过度忧心。

多吃葡萄：秋季葡萄成熟，现在正是吃葡萄的时节。葡萄是一种营养价值非常丰富的水果，其中含有大量的葡萄糖、胶原蛋白、钙、钾、铁，等等多种维生素。

多吃雪梨：雪梨被称为“百果之宗”，特别适合秋季食用。因为它甘凉濡润，可以润肺生津、止咳平喘。有止咳去火的功效。秋天是燥邪当令的季节，而梨性凉。

多吃苹果：秋天天气干燥，容易咳嗽上火，多吃苹果可以有效缓解症状。苹果性味甘凉，被称为心血管的健康保护神。多吃苹果可以改善呼吸系统及肺的功能。

多吃萝卜：秋季正是萝卜上市的季节，它作为一种普通的蔬菜为人们所喜爱。萝卜不但营养丰富，还有较高的食疗价值，入秋萝卜胜似良药，民间有“冬吃萝卜，夏吃姜”的说法。