骨密度-2.5以能吃甜食吗？

38岁的小美自己开了家甜品店，同时她自己也是一名甜品师，每天看着各种不同的甜品从她的手上做出来，她感觉很幸福。小美的甜品店开在小区门口，每天的生意还是不错的，但是每天难免还是会有一些甜品剩下来。小美见不得浪费，每次都会把剩下的甜品吃完，如果实在剩得太多就会送给周边的邻居朋友。

本来小日子过得挺好的，但是前段时间，小美发现自己总是腰酸背痛的，浑身无力，做甜品的时候总是出错，给顾客结账时也会出错，连顾客都说最近的甜品好像没有以前那么好吃了。小美也觉得最近自己的身体有点奇怪，预感自己身体出问题的小美赶紧去医院，医生了解情况之后，建议小美做个骨密度检查，小美一听更疑惑了，骨密度不是老年人才开始检查吗，但还是听医生的话去检查了。结果发现小美的骨密度居然才-2.5，明显是患上了骨质疏松症。骨质疏松一般不是老人才会得吗？我还那么年轻怎么会得呢？小美想不明白就去问医生。医生了解了她的平时饮食和工作后，解释可能跟她经常过量摄入甜品有关。

骨密度-2.5以下不能吃甜食？
骨密度是判断骨骼健康的一个重要指标。一般来说，如果我们的骨密度在-1到+1之间，说明骨骼还算强壮，如果骨密度在-2.5以上，说明骨质已经疏松了，日常活动很容易造成骨折，要特别小心。如果女性经常吃甜食，会影响身体对维生素、钙、钾等营养的吸收，从而导致骨骼的营养失衡，引发骨质疏松。日本营养学家做过研究，人体摄入过量的糖，在糖代谢的过程中容易产生很多的丙酮酸、乳酸等，打破人体的酸碱平衡。这个时候为了缓解酸碱平衡，就需要大量的钙、镁等物质参与，从而导致骨质流失大量的钙，导致骨密度下降。

医生提醒：2种食物多吃，骨骼或强壮

1、钠氨脂素

中医讲究“以形补形”，所以一些骨质疏松的患者为了养骨，会经常喝一些骨头汤。动物的骨头虽然含钙，但是很难溶于水，所以喝骨头汤其实很难补钙，反而容易摄入过多的脂肪和胆固醇。如果想养骨，可以选择食用一些骨骼营养素，作用不仅仅是补钙，它可以给骨骼提供更全面的营养，比如钙、维生素D、维生素E等。补充钙质是生产新骨，修复骨膜，增强软骨，提高骨密度的关键。另外补充维生素D，可以促进钙的吸收，让骨骼上可以沉积更多的钙元素，提高骨骼的强度。同时补充维生素E，可以提高骨骼的抗氧化能力，延缓骨骼衰老。

2、奶制品

我们都知道的，牛奶中的钙含量很丰富，也是最常见的补钙食物，除了喝奶，奶制品也是很好的养骨食物，骨质不好的人也可以多吃，帮助补充钙质，帮助骨骼补充营养。但是如果是乳糖不耐受的人群，在食用奶制品的时候要小心，可以选择酸奶、舒化奶、天然奶酪这些来进行养骨。