春季是养肝的好时节，学会这5招，养肝护肝效果翻倍

产于|山西省中医院

作者|张越，郑辉，陕西省中医院针灸科

编辑|胡鑫

春暖花开，气温升高，万物复苏，人开始充满活力。《黄帝内经·苏文四季跳神》写道:春三月，此谓衰老，天地生，万物得意，夜睡早起，广行于庭，被遣以缓状，以使人觉生，生而不杀，不取而不取，赏而不惩，这是养生之道。反而伤肝，夏寒易变，少为老年人服务。这时，在春天，自然有生发的力量，要顺应自然，天人合一，才能在春天防病治病，养肝。这样做，效果会翻倍！

我们经常提到“肝热”这个词。这些人经常表现出易怒、易怒、苦味和口腔溃疡。如果出现这种情况，可以从以下几个方面进行调整。

调情

首先，我们要做的是调理肝气，恢复肝脏的功能。《黄帝内经》说“一个人的将军是肝”，中医说“肝主情志”。肝脏异常会影响人的情绪。反之，心情也会影响肝脏；

心情不好的话一定要把郁闷的心情发泄出来，不要憋在心里。否则，你更容易得癌症或肿瘤。肝气郁结不舒服的时候可以试试“嘘肝”:面对常青的绿树，嘴里发出“嘘”的声音，慢慢深呼吸，直到心情好为止。

小心

多休息，休息一下，有节奏的工作生活，不要过度劳累，凡事知足，以平和的心态待人。

滋补肝血

肝血不足易导致缺钙、头晕、乏力、便秘、月经量少、眼睛干涩；

首先，我们应该早点睡觉，最迟在23点之前。23:00-3:00肝胆最旺盛。中医说“人躺着，血归肝”。人只有睡着了，肝脏才能完全进入解毒阶段；

其次，适当休息。“疲惫”感是身体发出的求救信号，是滋养肝脏的最佳方式。

饮食

多吃时令蔬菜，多喝果汁。肝脏以青色为主，所以绿色和青色的果蔬对肝脏有益；忌食油腻、甜辣的食物。

按摩方法

头顶中央有一个叫百会穴的穴位，春天可以多按摩，促进阳气，增加新陈代谢。