春节期间宅在家里？不想身上长肉，劝你吃饭遵循4项基本原则

不知不觉中，自去年发现第一例确诊病例以来，新冠肺炎疫情已经肆虐了整整一年。

在过去的一年里，由于国家严格的防控措施和全国人民的共同努力，中国基本上中断了SARS-CoV-2的流行趋势。

然而，目前新冠肺炎在外国的疫情仍然不容乐观，不断从国外输入，本地病例不断增加，我们不能放松警惕。

今年，由于疫情的趋势，许多人不能回家过年。另外，很多人过年只能呆在家里。

当我们在家过春节时，我们需要吃得“健康”

春节期间，无论是和家人团聚，还是和老朋友叙旧，一定要一起大吃一顿。

在家里的日子里，我囤积了足够的食物，开始了在家的生活，但身体慢慢走样，脸越来越肉，各项指标严重超标。

最直接的结果就是胖！

我不想逃避吃饭，但我不想长肉。我建议你春节期间注意这四点:

1。每天吃高蛋白食物

蛋白质是我们人体不可缺少的元素，是免疫防御功能的基础。病毒发作时，机体合成的抗体、补体、白细胞介素的本质是蛋白质。

如果蛋白质缺乏，那就太可怕了，所以你应该每天吃蛋白质食物。常见的食物有鱼、鸡蛋、牛奶、豆类、坚果、肉类等。

2。每天吃新鲜的水果和蔬菜

水果和蔬菜中含有大量维生素和无机盐，如维生素C、胡萝卜素、维生素B2、叶酸。同时还能为人体提供必需的膳食纤维。

每天吃东西可以帮助消化，减少炎症，提高免疫力，增加食欲。

建议每天摄入300~500克左右，深色蔬菜占1/2，合理治疗可以避免疾病，保持身体健康状态。

3。每天的饮水量不少于1500毫升

身体最重要的组成部分之一是水。多喝水有很多好处，有助于营养物质的转运，在吸收、循环、排泄过程中代谢产物容易排出。

【/s2/】正常人的水源和排泄每天都要处于动态平衡状态，所以一定要喝水，不能少于1500ml。

要知道水就是水，果汁饮料是不可替代的。差别很大。不要迷茫。用这些饮料代替水是不明智的。

4。不要偏食，要荤素搭配

不同的食物有不同的营养成分。比如动物性食物可以为我们提供蛋白质、脂肪、脂溶性维生素和矿物质等。谷物可以提供能量来源和碳水化合物；不同颜色的食物富含植物化学物质，如花青素、铁烯烃和含硫化合物...

如果你想健康，就不要宠一种食物，一定要“雨露皆沾”。

需要注意的是，每个人都要尽量避免外出。没有特殊情况留在家里比较安全。搞好卫生，勤洗手，勤通风，注意咳嗽打喷嚏的礼仪，做好个人防护，保护好自己和家人，科学防治疾病。

不能在一起，但仍然可以面对对方

悲伤的2020年即将结束。这一年，我们经历了太多，见证了奇迹，疫情得到大面积控制。虽然现在正处于疫情防控的关键时刻，但只有积极配合，才能让春天早日到来。

看到庚子鼠农历年即将结束，从年初到年底，我们也知道抗击疫情并不容易。而新的一年就要到了，虽然很多回不了家的人不能在一起，不能在一起，还能互相看看。

请相信:度过这个关键时期，春暖花开一定会如期而至！