高血压人群入冬需谨慎，家里有老人的注意了！

随着现代生活水平的提高，人们的饮食结构发生了变化，人们经常大鱼大肉，很少运动，因此高血压的发病率极高。

据统计，中国每三个成年人中就有一个患有高血压，这意味着每个人的父母、叔叔阿姨、祖父母中很有可能有几个患有高血压。

这种疾病威胁着人们的健康，对人们的生活产生了负面影响。这种情况还不够让人关注吗？是时候了解高血压，把它扼杀在摇篮里了！

什么是高血压？

血液在血管中流动时，会对血管壁施加一定的压力。当血压不断升高，持续高于平均值时，说明血压过高，即“高血压”。

虽然看起来不会直接影响人体，但当高血压逐渐失控时，不仅会影响人的健康，甚至会威胁人的生命。

人们通常没有意识到自己患有高血压。当出现明显的症状，包括视力模糊和失去知觉时，他们的身体就受到了伤害。很多人认为高血压是中老年病，这是大错特错。儿童青少年、孕妇等。，也可能患有高血压。

所以，不要侥幸。人们应该定期去医院测量血压。如果生活中出现头痛、胸闷等症状，要提高警惕！

高血压的迹象是什么

头痛:多位于后脑勺，伴有恶心呕吐。如果经常感到头痛，同时又严重恶心，可能是转化为恶性高血压的信号。

眩晕:女性患者出现频率更高，突然蹲下或站起来可能会发作。

耳鸣:双耳耳鸣持续时间长。

心悸气短:高血压可导致心肌肥厚、心脏增大、心肌梗死、心功能不全，都是导致心悸气短的症状。

失眠:难以入睡，早醒，睡眠不安，做噩梦，容易醒来。这与大脑皮层功能障碍和自主神经功能障碍有关。

肢体麻木:手指脚趾经常麻木或皮肤感觉像蚂蚁，手指不灵活。身体其他部位也可能麻木，可能感觉不正常甚至偏瘫。

高血压如何护理身体

定期锻炼

运动不仅可以促进血液循环，减少胆固醇的产生，还可以增强肌肉、骨骼和关节的硬度。运动可以增加食欲，促进胃肠蠕动，防止便秘，改善睡眠。有持续运动的习惯，最好做有氧运动，会有帮助。

有氧运动可以像减肥一样降低血压，比如散步、慢跑、中国传统太极拳、骑自行车和游泳。

心理平衡

高血压患者的心理表现为紧张、易怒、情绪不稳定，是血压升高的诱因。通过改变行为，患者可以培养对自然环境和社会的良好适应能力，避免情绪激动、过度紧张和焦虑，在事情发生时保持冷静和镇定，使自己生活在最佳状态，从而维持稳定的血压。

饮食禁忌

厚饼干

对于红薯、豆干之类的食物，高血压患者还是少吃为好。此外，味道浓郁的饼干应少吃，因为糖和盐的含量高。

高热能食品

高热量食物(葡萄糖、蔗糖、巧克力等。)可诱发肥胖，肥胖人群高血压发病率高于正常体重人群。高血压患者往往超重或肥胖。因此，患有这种疾病的患者应将其饮食限制在高热能的食物。

肉

高血压患者需要注意饮食。肉类食品脂肪含量高，虽然蛋白质含量高，但饱和脂肪酸含量很高，容易引起高血脂，诱发冠心病。

咸的食物

盐的主要成分是氯化钠，它能引起细胞外液、心输出量和血压的增加。因此，高血压患者应限制盐的摄入。

浓茶

高血压患者应避免喝浓茶，尤其是浓茶。因为红茶中所含的茶碱最高，会引起大脑兴奋、不安、失眠、心悸等不适，从而使血压升高。喝淡绿茶有利于高血压的治疗。

辛辣的食物

辛辣精细的食物会使大便干燥难排出，容易导致便秘。患者排便时，腹压会升高，血压会突然升高，诱发脑出血，因此高血压患者禁用辛辣、精细食物。

当你的亲戚朋友患有高血压时，你意识到风险了吗？高血压虽然是常见病，但并不意味着对健康没有太大危害。防治高血压刻不容缓！