秋季高血压患者容易诱发中风，牢记一个时间段，做好2点预防

正式入秋后，秋雨寒冷，早晚温差大。中老年人这个阶段出门，一定要及时加衣服。尤其是高血压患者，一旦确诊，秋季要小心诱发中风。

据调查，我国每年新增脑卒中人群与高血压密切相关，患病率高达200万。建议大家牢记一定的时间，做好预防中风的工作。

先说早上这个时间段，凌晨高血压是有临床定义的。主要内容包括:醒来后一小时内，6:00-10:00，家中测得血压大于等于135/85 mmHg，或去医院测了几天血压，最终结果大于等于140/90 mmHg，可视为清晨高血压。

经调查发现，清晨高血压是心脑血管疾病最重要的危险因素，近40%的患者发生过心肌梗死，其发作概率是其他阶段的三倍以上。

在预防方面，我们建议从两个方面入手。首先是积极测量血压，以确保高血压患者更清楚地了解疾病的发展。家里可以自带血压测量仪。每天起床后一小时，早餐前测血压。血压水平过高就要遵医嘱服药。

相关注意事项方面，不要做早操，因为你的血压升高，长时间处于波动状态，也会使心脏、肾脏甚至大脑疲劳。特别是对于喜欢晨跑的中老年人，随着心跳加快，血液循环加快，血压容易升高。

秋季冷空气会刺激血管收缩，导致脑血管供氧和供血不足，增加中风的概率。

在第二人生习惯中，虽然是早上血压高，但最根本的措施还是每天控制血压。包括《中国高血压防治指南》，提到了盐的控制。与健康人相比，高血压患者盐的摄入量应少于5g，但最多不超过6g。

饮食也要控制脂肪和胆固醇，主要是少盐、少油、少糖的方式。不抽烟不喝酒对控制血压会有积极的作用。

对于健康人来说，不要以为没有基因就不用担心。许多早期高血压患者需要终生服药，因为没有及时发现，最终确诊。所以，当你多次在135/85 mmHg测血压时，要注意，每天都可以测血压。

各位朋友，你在清晨时的血压水平高吗？不妨在下方评论中留言，分享给我们的营养师。