37岁林丹因体能和伤痛退役，这些运动伤普通人也得防

来源|人民日报健康客户

作者|健康时报记者王月明

编辑|吴士南

今天，37岁的中国羽毛球明星丹琳宣布退出国家队，错过了第五届奥运会。

丹琳写道，由于他的体力和疼痛，他不再被允许和队友并肩作战。在那之后，我希望花更多的时间和我的家人在一起，我也将寻找一个新的“体育场”。随后，中国羽毛球队回复说，丹琳已经提交了正式的退役报告。考虑到丹琳的个人意愿和他目前的实际情况，中国羽毛球队同意了丹琳的退役申请。

林丹微博截图丹琳微博截图

丹琳是唯一一名完成了双圈满贯的羽毛球运动员。此外，丹琳还帮助中国羽毛球队六次赢得汤姆斯杯，五次赢得苏迪曼杯。在他的职业生涯中，他在国际比赛中赢得了66次男单冠军。

丹琳将他的退休归因于“身体健康和疼痛”。37岁时，他已经过了羽毛球运动员体能的巅峰阶段。

丹琳的妻子谢透露一直患有甲沟炎，这种疾病曾多次复发，导致多次退休。

2013年，丹琳也因为左肩肌肉拉伤而退役。

2014年，丹琳在微博上发布了一段她膝盖泵水的视频。当时，她的右膝受伤是创伤性滑膜炎。虽然这是一个新的伤害，但它是由常年竞争株造成的。受伤后，大量液体很快积聚在膝盖里。

据统计，林丹引起的运动损伤相当多，如滑膜炎、肩部肌肉拉伤等。根据运动损伤的流行病学统计，普通人的球类运动导致膝关节损伤的发生率相对较高，因此打球和保护膝盖非常重要。

羽毛球、篮球、网球等。很容易伤到膝关节，主要是因为在起飞、着陆缓冲、紧急停止、换踏板等时膝关节处于半屈曲和旋转位置。当进行这种复合动作时，膝关节的稳定性相对较弱，这容易导致膝关节过度内翻或内旋；髌股关节面之间也有“沟外”运动，容易造成膝关节软组织损伤，如韧带、半月板撕裂或髌骨劳损。

为了发掘人体最大的运动潜力，运动员必须通过更大的运动负荷来刺激身体。在不断突破的过程中，各种伤害不可避免地会发生。虽然普通人的运动水平与运动员有很大差距，但由于他们的身体素质比运动员差，在激烈的运动中也可能发生严重的运动损伤。

比赛时，如果膝盖受伤，大部分会出现皮肤发红或发青，受伤部位肿胀、发热、疼痛，受伤部位明显压痛，以及运动障碍。一旦膝盖受伤，记住“RICE”原则，即:休息、冰敷、压迫和患肢抬高。冰敷效果最明显，可防止肿胀，缓解疼痛和痉挛，并减弱受伤部位的炎症反应。如果肿胀和疼痛很明显，需要送医院治疗。

通常要注意锻炼膝关节周围的肌肉力量、柔韧性、平衡和协调性。例如，经常靠墙半蹲，坐着伸展膝盖，负重，鞠躬可以提高关节的力量；单脚站立和摆动可以锻炼膝关节的稳定性。

此外，还有对比赛场地和保护的要求。不要长时间在硬地面(如混凝土地面)玩耍，并穿戴护膝等防护装备。