我国吃盐量全球第一，哪个省吃盐最多？专家提醒：4种食物别多吃

据说盐是“第一口味”，没有盐就没有食物是乏味的。盐的成分是氯化钠，它是我们身体的必需营养素。当身体缺乏钠时，就会出现虚弱、疲劳和虚脱等症状。

众所周知，中国是食盐短缺最少的国家。根据国际著名医学杂志《柳叶刀》的数据，中国北方人均盐消费量为11.2克/天，而南方人均盐消费量略低于10克/天，居世界第一。在所有省份中，山东、江苏和河南是食用盐大户。

世界卫生组织主张成年人的每日盐摄入量应控制在5克以内。《中国居民膳食指南》建议成人每日盐摄入量应控制在6克以内。无论哪个数据，中国人的盐消费量都远远高于推荐值。

缺乏盐对健康有害，吃太多盐也对健康有害。除了增加高血压，它还会增加中风、冠心病、肾病、骨质疏松症和胃癌的风险。

以下几种食物，经常吃会导致盐过多:

1.方便面

一桶130克方便面含有多达3575毫克的钠。如果你在吃方便面的时候加入火腿肠，盐的摄入量相当于每日推荐量的209%，是两倍多。有人建议在吃方便面的时候，你应该减少盐的用量，放弃味道重的方便面汤。

2.香辣条

辣条中的钠含量也不低。一包106克香辣条含有2904毫克钠。如果你每天吃一包辣条，盐的消耗量相当于一天推荐量的145%。

3.瓜子

虽然瓜子味道鲜美，但在油炸过程中加入了大量的盐。如果你每天吃少量，就不会有超标的问题，但是很容易停止吃瓜子。一包308克的瓜子含有1894毫克的钠。如果你不小心吃了一包，盐的消耗量相当于一天推荐量的95%。4.咸鸭蛋

你可以说出咸鸭蛋的名字，它必须用很多盐腌制。一个65克的咸鸭蛋含有1759毫克的钠，相当于一天推荐量的88%。

除上述食物外，还有腌制的鸡脚、泡菜、豆酱等。，我们经常吃，都富含盐。一些加工食品尝起来很甜，但事实上，添加了大量的盐。因此，要限制盐的摄入量，我们不仅要控制食用盐的摄入量，还要控制高盐食物的摄入量。

各位读者朋友，对食用盐的问题你还有哪些疑问吗？不妨在评论区留言，分享你的生活经验。