进入夏季，老年人如何养生？

烈日炎炎，老人如何做好医疗保健，如何安全度过夏天？

五月的天气明显变得越来越热，夏天即将来临。在冬天，人们一天比一天期待夏天和温暖，但当夏天真的来了，烈日炎炎，酷热难耐，令人生畏。尤其是老年人，如何做好医疗保健，如何在安森度过夏天？

老年人应该坚持在夏天中午小睡一会儿。

坚持小睡是保持健康的重要方法，尤其是在炎热的夏天。首先，天气很热，晚上不容易入睡，而且是在清晨，所以睡眠通常是不够的。二是白天工作忙，出汗多，体力消耗大，容易疲劳。

夏季小睡不需要太长时间，即使是20分钟的小睡也足以弥补夜间睡眠不足和白天工作消耗的能量，还有助于降低血压和缓解紧张。

老年人应该在夏天补充水和盐。

夏天天气炎热多汗，这很容易导致体内的水和盐代谢平衡被打破。中老年人应及时补充水分。因为补充水分是保健的基础，人体每天必须吸收至少2500毫升的水，这样体内多余的废物和毒素才能排出体外。夏季餐桌上的食物味道也应该是微咸的，这可以有效地补充因出汗而损失的盐分，但不要太咸，否则会导致肾功能减弱、高血压或心力衰竭。

老年人应该在夏天坚持锻炼。

老年人每天至少要锻炼半小时或一小时，主要目的是为了运动身体，保持肌肉活力，最终达到疏通经络，促进血液循环的目的。

老年人夏季瓜果的选择

炎热的夏天是水果和蔬菜成熟的季节。老年人在这个季节必须吃水果和蔬菜。

黄瓜味甘性温，具有明显的清热解毒、生津止渴的功效。它酥脆可口，不仅能帮助消化，还能提供充足的水分，适合各种年龄的人。

老年人食用西瓜有助于降低血压，西瓜含有多种维生素，可以抗氧化，增强免疫力，防止细胞损伤，促进牙齿和牙龈健康。当然，老年糖尿病患者仍应注意西瓜的摄入量。

蔬菜中的纤维素能有效促进肠胃蠕动，减少食物在肠道中的滞留时间，促进早期排泄。现代人吃太多的加工产品，应该多吃新鲜的时令水果和蔬菜，以确保他们的健康。

(干部综合处王小玲的照片来自互联网)[区][/区]

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