长期熬夜，身体正遭受4个危害！熬夜具体指几点，你或许没概念

熬夜是中国人生活习惯中非常普遍的现象。许多人因为加班需要熬夜，但是更多的病人睡懒觉是积极选择的结果。

有些人总是喜欢熬夜玩手机、游戏、游戏或者做一些无关的事情。并且认为熬夜没关系，他们的身体素质很好。

事实上，熬夜有四大危害。看完之后，你会更好地理解它对你身体的影响。

1。猝死风险增加

也许我们经常听到熬夜会增加猝死的风险，但是很少有人意识到这个问题的严重性。这个过程是如何发生的？

首先，熬夜常常使整个身体系统处于相对紧张的紧急状态，这比我们睡觉时的放松状态释放更多的肾上腺素，而肾上腺素具有加速血管收缩的作用。

如果我们长时间熬夜，不能保证充足的睡眠，血管会收缩得更厉害，很容易导致夜间猝死。许多新闻还经常报道，一些白领由于工作繁忙，熬夜加班后突然死亡。这是每个人都不想看到的结果。

2。癌症风险增加

据统计，经常熬夜的人比经常睡觉的人患癌症的可能性高24%，这意味着如果熬夜被视为一种长期习惯，患癌症的风险将大大增加。原因是晚睡会导致我们的内分泌紊乱。长期晚睡会更严重。在这种影响下，细胞更容易发生病理变化，从而增加患癌症的风险。

3。糖尿病风险增加

糖尿病在我国是一种非常常见的疾病，也与频繁的晚睡有关。如果家族史中已经有糖尿病患者，你应该特别注意你的工作和休息规则，因为熬夜会增加患糖尿病的风险。根据家族遗传，这些人很容易患糖尿病。

4。神经衰弱

众所周知，交感神经的工作习惯是白天工作，晚上应该休息。如果长期昼夜颠倒，夜晚活跃，白天睡觉，交感神经的工作状态就会受到干扰。

因此，一些睡懒觉的朋友经常觉得他们白天精神不清醒，尤其是当他们反应迟钝的时候。长期以来，神经会受到一定程度的影响，神经衰弱更容易发生。

有人好奇，那么正常的睡眠时间应该是几点？其实，晚上9-11点是最佳的睡眠期间，我们把11点以后入睡称作是熬夜。希望大家能够重视自己的作息规律，养成良好的生活习惯，才会有一个健康的身体。