老年人如何预防糖尿病，医生支招：建议这样吃

随着人口老龄化的逐步加快，老年人常见的各种慢性病也成为人们密切关注的问题，其中糖尿病最为典型。

老年糖尿病是指60岁以上胰岛素分泌不足或胰岛素抵抗的慢性代谢性疾病。这是老年人中常见的疾病。老年糖尿病的发病机制与中青年2型糖尿病相同，但也有独特的临床表现。

首先，老年糖尿病患者的临床症状往往不明显。大多数开始缓慢，然后消失。常见的糖尿病“三多一少”(过量饮酒、尿液、食物和减肥)很少出现。

其次，老年患者血糖控制不达标，临床并发症发生率高，糖尿病足也是老年人致残的主要原因之一。此外，部分老年糖尿病患者空腹部血糖正常，只是餐后血糖不达标，导致临床误诊。

那么，老年人应该如何在生活中有效预防糖尿病呢？

第一，重视健康宣传教育

许多老年人教育水平不高，对糖尿病、高血压、高脂血症等慢性病认识不足。他们不能正确地进行疾病预防和护理。

因此，家庭有必要及时向老年人解释糖尿病的相关医学知识，或者让老年人看一些简单易懂的流行医学讲座，以便更好地了解老年人的糖尿病，提高他们的预防意识。

第二，适度锻炼

临床上，许多老年糖尿病患者伴有肥胖、高脂血症、高血压和高胆固醇血症的病史，这就要求患者通过适度运动来减肥、调节血脂和血压、增加抵抗力。

老年人应选择相对温和的锻炼方法，如散步、健身、慢跑、打乒乓球、打太极拳等。注意锻炼的范围不要太激烈，锻炼时要注意保暖，如果身体不适应及时停止活动。

除上述两点外，预防和治疗老年糖尿病最重要的是调整饮食，通过制定个体化的饮食标准来达到维持血糖水平稳定的效果。现在让我们来谈谈老年人患糖尿病后应该如何科学饮食。

1。吃低糖低脂肪的食物

糖尿病患者需要吃低糖低脂肪的食物。减少高糖高脂食物的摄入可以防止餐后血糖快速升高，降低脂肪肝和高脂血症的发生率，有助于更好地控制血糖，预防高血糖引起的高渗性高血糖、酮症酸中毒和糖尿病肾病。

2。适当的膳食纤维补充

芹菜、苦瓜、丝瓜、韭菜、空心菜、魔芋等食物富含植物膳食纤维。适当食用这些食物不仅可以促进胃肠蠕动，防止便秘，还可以增加饱腹感，延缓胃的排泄速度空，延缓食物在肠道的吸收时间，有利于提高糖尿病患者的糖耐量。

3。养成良好的饮食习惯

糖尿病患者需要根据自身情况，在医务人员的指导和建议下，制定个性化的饮食计划，正确控制每日总热量的摄入，形成规律、定量的饮食习惯。少吃多吃，注意均衡营养，适当吃些燕麦和粗粮。

此外，许多糖尿病患者认为不吃主食有助于控制血糖，这实际上是不正确的。谷类、大米和其他碳水化合物可以适量摄入。只需根据血糖控制情况选择适当的摄入量。不是完全不吃主食。

饮食治疗是老年人糖尿病防治过程中非常重要的一环，只有通过合理科学的膳食，加上有效的降糖药物治疗，才能够稳定病情、控制血糖，预防不良并发生的发生。