每年多挣175，000英镑。你想体验一下一夜暴富的感觉吗？
也许很少有人会马上对富裕的医生说:“吃！”人们！快说。做梦吧！
耶鲁大学和牛津大学的学者指出了通往财富的道路。
不要先用板砖砸富裕的医生。当然，钱不会给你，但是同等的经历可以让你在某种程度上轻松拥有它。
-练习！
耶鲁大学和牛津大学的研究人员最近进行了一项关于“锻炼”和“精神负担”的研究。通过超过140万的数据，他们采访了不同年龄组和精神压力之间的关系。
三组人员进行了比较:
*中年，45-59岁；
*低收入家庭成员；
*妇女；
你会发现红色的柱子代表没有锻炼的人，而绿色的柱子表示柱子越高，他们的精神压力越大。
(锻炼前，45-59岁的人压力最大；锻炼后，各年龄组的压力保持不变)
因此，如果中年人向你抱怨压力，或者女孩向你抱怨，请务必理解压力并安慰弱势群体。
如果有人说他太穷，承受着巨大的压力，他必须理解并安慰穷人，同时安慰自己。
幸运的是，不管每个人有多紧张，锻炼可以显著减轻他们的精神负担。
无论男女，锻炼都能明显降低血压。
你越富有，你的精神压力就越小。但是无论是贫穷还是财富，锻炼都可以“减压”
有氧运动可以带来更多快乐
随着社会的进步，越来越多的人开始重视体育锻炼。
有氧运动是一种健康无害的运动，不仅可以减肥，还可以强身健体，使身体免受疾病的侵害。
然而，有些人会有疑问。什么是有氧运动？有氧运动包括什么？
什么是有氧运动？
有氧运动是指人体在充足供氧条件下进行的体育锻炼。
有氧运动包括各种各样的运动，如散步、慢跑、跳绳、登山、骑自行车、游泳、踢毽子，以及其他球类运动，如乒乓球、羽毛球、网球、高尔夫等等。
这表明有氧运动有很多种，日常生活中的许多方式都是有氧运动。
对人体有许多好处，包括以下九点。
1，减肥
如今，锻炼减肥是许多年轻人的首选。有氧运动可以燃烧体内多余的脂肪，从而达到减肥的效果。
2，预防心脑血管疾病
有氧运动加速人体新陈代谢，增强血液循环，预防和改善血管疾病如动脉硬化，从而预防心脑血管疾病。
3，释放压力
有氧运动可以放松人的情绪，化解不良情绪，还具有宣泄作用，从而缓解人的精神压力。
4，降血压
一些研究表明，经过10周的有氧运动后，可以使收缩压降低10毫微克，舒张压降低5毫微克。可见有氧运动对降低高血压有明显的效果。
5。保持联合健康
有氧运动能使人体关节正常运动，使关节部位得到锻炼，并保持关节健康。
6。预防骨质疏松症
多参加有氧运动可以使骨骼强壮，从而降低骨折的可能性。还能使人体摄入的钙尽快被人体吸收，防止骨质疏松。
7，增强心肺耐力
有氧运动时，人体的需氧量增加，锻炼肺部，从而增强人体的肺活量和携氧能力，从而增强心肺耐力。
8，预防糖尿病
长期有氧运动可以加快血糖代谢，降低血糖含量，不会发生糖尿病，特别是对ⅱ型糖尿病患者，更应重视有氧运动。
9，提高身体免疫力
有氧运动可以促进血液循环和新陈代谢，使人体内分泌处于正常状态，延缓中枢免疫器官胸腺的衰老，增加免疫细胞数量，提高机体免疫力。
尽管锻炼可以缓解压力，但这并不意味着我们拥有的越多，我们就会越快乐。
许多锻炼持续超过90分钟，或者每月超过23次，这会增加精神负担。
因此，一切都需要平衡。每次锻炼45分钟，每月锻炼12-20次是最合适的减压方法。
虽然我们不能一次多挣175，000元，但至少我们可以锻炼一下，免费认识到富人有多酷！
参考文章:
运动和身体活动对焦虑的影响。前沿精神病学。2013年；4: 27。发表于2013年4月23日。doi:10.3389/fpsyt.2013.00027
【2】Le Merrer J, Becker JA, Befort K, Kieffer BL. Reward processing by the opioid system in the brain. Physiol Rev. 2009;89(4):1379–1412. doi:10.1152/physrev.00005.2009
发布时间：2020-04-19 11:08
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