女人气色俱差，不妨用好3个调理方，气血或能“活起来”

“气血”是中医的基本术语之一，是维持人体生理功能的重要物质。

气能促进血液的生化和循环，保证新陈代谢。血液为气提供营养和载体，是气正常功能的保证。

充沛的气血使人容光焕发，精力充沛。然而，由于过度劳累、疾病、心理压力或先天体质差，女性朋友可能气血不足、面色不佳，主要表现在以下几点。

皮肤。正常人的皮肤光滑有弹性，但是如果气血不足，身体的新陈代谢水平会降低，胆固醇的肝脏新陈代谢功能会受到抑制，毒素会留在体内，毛细血管不会供血，皮肤会变黑、变黄、起皱、缺乏光泽、出现粗糙和长斑。

头发。《黄帝内经》提到“血是肾的精华”现代人头发干燥、狂躁、严重脱发、分叉、发根脆弱、毛发生长缓慢，不仅是因为工作日程不规律或工作压力大，还因为气血不足，可能导致头发营养不足。

眼睛。中医常说肝主眼。如果肝脏气血不足，眼睛会有明显的反射。健康的眼睛应该黑白分明，炯炯有神，一旦出现白浊，眼袋难以消失，眼睛发酸，血红，这说明身体血液不足。

睡觉。气血亏虚可导致人体各种器官供血异常、阴阳失调、脑神经兴奋异常、松果体褪黑激素分泌功能异常，使人难以入睡，易醒，经常入夜，无意识打鼾，甚至失眠。

月经。女性每月的月经流量主要是由子宫内膜破裂引起的。气血不足会使子宫无法积聚足够的能量来完成子宫内膜的脱落，导致月经延迟或月经量减少，老化的血液在体内沉积和氧化后，血凝块会变黑。

爱美是女人的天性，但如果气血不足，问题可能会出现在身体的各个部位，“憔悴的脸”和“黄色的眼睛”可能会提前找到你。

所以，当女性朋友发现自己气血不足时，她们又怎么能“活”自己的气血呢？

让我们分享3种调节方法。

运动调节。气血不足的人通常看起来虚弱苍白，所以他们必须加强锻炼。由于在跑步、游泳、爬山等运动中过度消耗体力，对气血不足的人来说弊大于利，所以尽量选择一些强度较小的运动，如散步、慢跑、瑜伽、太极、有氧运动等，这样可以达到锻炼的目的而不会对身体造成较大的伤害。长期坚持运动可以促进血液循环，加强新陈代谢，调节气血，增强体质。

按摩调理。对于缺乏闲暇时间锻炼的上班族来说，按摩可以说是一种省时省力的调理方法。每天晚上下班后按摩以下穴位约八分钟将对他们大有裨益。

足三里:膝盖弯曲90度。在外膝眼的下四指与胫骨前四指的交界处进行按摩，可以改善血液循环，增加红细胞和血红蛋白的数量。

关元穴:肚脐以下四指。这里按摩可以温阳补肾，调理气虚。

雪海穴位:膝盖弯曲90度，手掌放在膝盖上方，自然张开。雪海穴位位于你的拇指下方。按摩可以治疗月经不调和雀斑，益气养血。

饮食调节。菠菜含铁量高，能促进血红蛋白的合成，具有补血养血的功效。胡萝卜富含胡萝卜素和维生素B、C，对滋养气血非常有益。

龙眼富含铁、维生素、葡萄糖等，可治疗气血不足和失眠。

除了这些食物，红枣、乌鸡、阿胶、野山参、动物内脏等。在条件允许的情况下，也可以用来制作补血的药膳。

化妆品能够遮盖的只是皮肤表面的瑕疵，真正好的气色是由内而外散发出来的。日常生活中从细节抓起，加强运动，合理饮食，多喝热水，作息规律，保持心情舒畅，我们才能让气血真正“活起来”，拥有更加强健的体魄，以最好的姿态学习、工作和生活。