今日立夏 中医专家带来儿童养生攻略

春天还在徘徊，但夏天已经到来。今天，我们迎来了夏天的第一个节气，——长夏。漫长的夏季过后，气温逐渐升高，湿度逐渐增大，身体的各个器官也受到季节的影响。近日，人民日报记者采访了河南中医药大学第一附属医院儿科二区主任宋桂华，为您带来长夏儿童保健攻略。

起居

漫长的夏天过后，更明显的是白天长，夜晚短。这时，就要顺应杨胜和阴虚性质的变化。孩子要有一个良好的“午夜睡眠”，保证一整天的精力和体力。另外，长夏季节，天气渐热，但昼夜温差大，早晚要注意添衣。

饮食

长夏季节养生的原则是“春夏养阳”，重在养心。此时，孩子的饮食应以清淡为主，以易消化、富含维生素的食物为主。少吃大鱼大肉和油腻辛辣食物，多吃蔬菜、水果和粗粮，适当吃鸡肉和瘦肉。俗话说“冬吃萝卜夏吃姜”。生姜性温，属阳。“夏季吃姜”可以帮助人体长阳气，开胃健脾，增进食欲，防止肠胃受凉受凉。

情志

长夏要注意“静养”。不要生气急躁，避免喜出望外和生气，保持心灵的宁静和舒适，鼓励孩子参加书法、绘画、象棋等有助于放松身心的文体活动。

运动

长夏过后，气温升高，孩子是纯阳，更容易出汗。汗为心之津液，剧烈运动可引起出汗、多汗，既伤阴，又伤阳。因此，运动时应避免过度出汗。运动后可以喝温水补充体液，避免喝大量冷水。运动后不要马上用冷水打拳或淋浴。这时候可以选择相对平和的运动，比如散步、慢跑、做操等。

中医疗法

冬病夏治是夏季自然界和人体阳气充沛的有利时机，通过相关的中医疗法达到“以热散寒”、“温阳补虚”的效果。尤其是三伏天，皮肤毛孔张开，人体的气血运行也达到顶峰。此时，采用艾灸、穴位贴敷、刮痧等中医疗法，既能治疗陈涵的慢性病，又能激发正气，保持健康，强身健体。(实习生李佳悦对本文亦有贡献)

相关阅读：

「午后不吃东西」真的会减肥或毁了身体吗？真相就在这里！

全国爱肝日：这些身体上的“信号”是肝脏的呼救声。

世界睡眠日：权威专家教你睡个好觉的四招。

世界水日：科学饮用水不仅仅是“8杯水”

「午后不吃饭」靠谱吗？这个肥“锅”不背晚饭。

抑郁症不仅仅是“心情不好”。

关注抑郁症的真相。你需要知道。

世界自闭症日：家长必看！不要忽视这些自闭症“迹象”

过敏性鼻炎的高发季节来了，专家提醒我们这一防治。

世界帕金森日：帕金森病不仅仅是“手抖”

春季成长黄金期营养专家教你的孩子成长“秘籍”

我去听了专家关于春天如何远离皮肤过敏的建议。

喝骨头汤补钙？这些都是食物中的“补钙高手”。

今天，谷雨中医专家提醒保健要牢记这三点。