摆脱失眠其实也不难，学会这两招

其实生活中大部分的人群都是短暂性的失眠，因为一时的压力、身体状况不佳等原因，还远远没有达到失眠的标准，如果你只是偶尔睡眠不好，轻度失眠，推荐两个助眠小方法：

一是按摩法。取印堂穴、内关穴、涌泉穴三穴，揉、按、点、搓等方式自我按摩，共揉按20分钟，每天1次，沐足后进行

二、数息法，和属羊法相像，仰卧在床上，四肢自然伸展。深呼吸一次就在心里数一个数字，不同的是，这个数字往返数，比如123、321。
可以同时使用一些中成药来辅助，像安神补脑液、人参归脾丸、安神定志丸、保和丸等药物来调理。

如果是长期睡眠障碍，迟迟不好，那你就需要求助医生，探寻背后的原因了。只有根据自身情况，对症调理，才能取到良好的效果。