每天早上空腹吃苹果，一段时间后，身体有啥变化？

在市面上，苹果是一年四季比较常见的一种水果，口感清脆，价格便宜，富含营养价值。
关于苹果的俗语，不知道大家听过哪些，在我这里有关于苹果的一个俗语，“一天一苹果，医生远离我”，听了这句话肯定不陌生吧，这样能够充分说明苹果确实具有一定的营养价值。

在当前的社会，不管男女老少都很注重自己的外貌形象，尤其是在生产管理方面，大多数人都会严格控制自己的体重，希望自己的身材看上去更加的苗条，有型。

有一部分女性，会把减肥作为终身事业来发展，也会寻求一些有效减肥的方法，然而苹果就成了减肥人士的首选之一。

吃苹果真的有减肥的效果吗？如果你也感到好奇的话，不如跟随小编一起来了解一下。

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案例分享

李女士今年27岁，家住上海，从毕业以后他就在一家外贸公司做人力资源，相对来讲工作比较轻松，而且天天坐办公室，也会让身边的亲朋好友羡慕。

但是李女士因为这份工作也感到十分的困扰，因为他的外貌形象不算是特别好。李女士的身高只有1米65，但是确实不轻，在女性朋友当中算是微胖人士，而且年纪大了，这样的身材也不好找对象。

其实李女士身材也与他平时的饮食习惯脱不开关系，本身李女士就比较喜欢吃零食，再加上平常坐办公室久坐不运动，长期下来就会使身体越来越胖。
李女士为了可以减掉身上的赘肉，下定决心开始减肥。但是他尝试了很多减肥方法，都没有瘦下来。后来无意中听同事说，每天早上坚持空腹吃一个苹果，可能会有减肥的效果。

于是从那以后李女士便每天早上空腹吃一个苹果，李女士心想：不用运动也不用刻意节食就能瘦下来，真好。

没想到坚持了一段时间之后，李女士的身体真的有了一些变化。

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每天早上坚持吃一个苹果，会给身体带来哪些作用？

1、有助于减肥

苹果中含有的脂肪以及热量比较低，适合减肥的人食用，而且吃完苹果之后会增强肠胃的保护感，能够减少对食物的摄入量。

除此之外，苹果中含有的营养成分比较多，其中就有丰富的膳食纤维，能够促进肠胃蠕动，有助于肠胃消化，可以把体内沉积的毒素与垃圾快速排泄出体外，起到减肥的效果。

所以，李女士每天早上坚持空腹吃一个苹果，经过了一段时间，他发现自己的体重确实有下降的情况，渐渐地有了小蛮腰，李女士不仅穿衣好看了，人也变得更有自信，而且受到一些异性朋友的关注。
2、清洁口腔

苹果中富含有机酸以及果酸质，可以清除口腔中散发出来的异味，帮助口腔清除一部分细菌与病毒。

在另一方面来讲，苹果中含有的维生素含量比较多，早上起来吃一个苹果，可以维护牙齿健康，使口腔中的空气更清晰。

3、延缓皮肤衰老速度
刚刚我们就讲到过苹果中含有的维生素C含量比较多，除此之外，它还含有丰富的矿物质元素。所以适当地吃一些苹果，不仅可以为身体补充能量，还能够为面部肌肤提高天然的抗氧化护肤品，让肌肤看上去更光滑、水嫩。

适当地吃一些苹果，可以帮助人体清除一部分的自由基，可以帮助皮肤延缓衰老速度。

大家不妨想想看，文中的李女士已经27岁了，年纪不算小。在这种时候，他体内的新陈代谢速度在降低，而且体内的胶原蛋白也在慢慢地流逝。

但自从李女士开始坚持，早上服用苹果之后，皮肤也变得更光滑，让人看上去更年轻。

4、补充能量
身体经过一夜的睡眠，肠胃中的食物都消化完了，在这种时候，不妨吃一个苹果可以及时为身体补充能量，同时还可以消除身上的疲惫感，可以保护肠胃健康。
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在吃苹果的时候，要记好两个字

1、不要吃太多

虽然苹果中含有的营养成分比较多，有利于身体健康，但是大家在吃的时候一定要控制好食用量，如果吃太多的话可能会影响肠胃消化。

除此之外，苹果中含有的糖分比较多，如果吃太多的话，可能会起不到减肥的效果，更不利于控糖。

2、不要吃发霉或者是腐烂的苹果