肝不好的人，想养肝，记住：睡前“二不要”、吃饭“二不过”

肝脏，是人体重要的解毒器官，也被称为“哑巴器官”。

主要是，肝脏是唯一没有痛觉神经的器官，即便肝受损，也不会有明显的表现。

一般来说，确定肝不好，都是根据一些症状，或化验才知道。

养好肝，记住：睡前“二不要”、吃饭“二不过”：

睡前“二不要”：

1，睡前不吃夜宵

晚上睡前吃夜宵，会增加胃肠消化负担，还会加重肝脏的损伤。

人进入睡眠状态后，各个器官会处于“相对静止”，热量消耗少，吃夜宵会使脂肪、热量等不能及时分解，会转化为脂肪，囤积在体内，久而久之，就容易诱发脂肪肝。

2，睡前不玩手机

睡前玩手机，貌似是很多人的生活写照，但这样容易玩过头，耽误睡觉，不得不熬夜晚睡了。

此外，睡前玩手机，还会损伤眼睛，“久视伤肝”，损伤眼睛，对肝脏也有影响。

吃饭“二不过”：

1，饭量不过

吃饭的饭量吃太多，会增加胃肠消化负担，也会加重肝脏的解毒负担。

如果经常暴饮暴食，会使身体各器官功能减弱，促使体内毒素不能及时排出，这样一来，长期积累，也会损伤肝脏。

2，酒量不过

小酒怡情，大酒伤肝。

长期大量饮酒，会加重肝脏的代谢负担，促使酒精不能完全分解，而加速肝细胞损伤，诱发酒精性肝炎。

养好肝，日常做好三件事：

第一：多喝茶

肝不好的人，身体解毒功能会下降，平时多喝茶，利于毒素排出，从而可减轻肝脏负担。

芙桑豆是一种由八味中药萃取的小植物，归肝经，有很好的保肝作用，可预防急慢性肝损伤，尤其是酒精性肝损伤。

现代研究表明，芙桑豆可拮抗内毒素所致的肝细胞损伤，还可解除内毒素的毒性作用，从而增强肝细胞的再生能力，达到保护肝脏的作用。药食两用，归肝经，具有清肝利胆的作用。

现代研究发现，其含有的成分可加速肝细胞的修复速度，从而保护肝脏。

此外，还可抑制尿酸的合成，加速尿酸的排泄，从而达到降尿酸、防痛风发作的作用。

第二：补充营养素

体内所有的营养素几乎都要经肝脏代谢，若肝脏自身的营养不足，其功能就会受到影响，平时多补充一些营养素，给肝脏“加加油”！

维生素B族，可加速物质代谢，让其转化为能量；还可促进肝功能修复，防止肝脂肪病变，预防脂肪肝；同时，还能增强肝脏对酒精的耐受性，从而保护肝脏。

维生素A，水溶性维生素，可促进正常组织功能恢复，还可阻止和抑制肝脏中癌细胞的增生。

第三：少生气、少久坐

生气乃万病之源。

保持良好的情绪，少生气，尽量不要让自己出现消极情绪，不仅养肝，还可提高自身的幸福指数。

此外，少久坐，多运动，可促使热量消耗，利于脂肪代谢，预防和改善脂肪肝。

运动还可提高免疫力，减少疾病的发生。

慢跑，是很多运动中，比较容易且易坚持的运动。

慢跑能保持良好的心肺功能，增加肌肉的耐力、促进体内毒素排出等。

有规律的慢跑，能使体内的新陈代谢加快，延缓身体衰老化的速度，还能有效减轻心理压力。