你的骨头其实是活的！四种食物让你骨骼强健

骨头是人体的重要部分，但是很少有人知道我们的骨头实际上是活着的。最近，《医学日报》网站指出，营养健康的饮食可以使我们的骨骼更强壮，简单地吃几种食物也可以改善我们的骨骼健康。

骨骼健康对我们非常重要。他们可以为更深的器官构筑一道防线，保护器官的安全。此外，柔韧肌肉和强健骨骼的结合可以保持身体健康。

我们可以通过在饮食中添加以下食物来使骨骼变得坚韧:

1

青菜

绿色和多叶蔬菜，如羽衣甘蓝、西兰花和菠菜，应该尽可能地添加到饮食中。这种蔬菜营养丰富，不仅有助于保持骨骼强壮，还能保证身体健康，减少疾病。

2

大豆

大豆富含蛋白质和钙，对骨骼也非常有益。密苏里大学的一项研究甚至表明，食用大豆可以使绝经后妇女的骨骼更强壮。

3

南瓜籽

南瓜籽中的镁有助于骨骼的形成。此外，大量摄入镁可以增加骨密度，降低骨质疏松的风险。

4

沙丁鱼

全世界的人都喜欢吃沙丁鱼。事实上，沙丁鱼富含维生素B12、维生素D、锌和磷。所有这些成分都有助于骨骼的形成，并保持骨骼强壮。

如果你想让你的骨骼变得强壮，你不妨把这些食物添加到你的日常饮食中。强壮的骨骼会让你更健康！

参考:

医学日报

想要更强壮的骨头吗？以下是你饮食中应该包括的食物

http://www . medical daily . com/want-strong-bones-here-are-foods-include-diet-health-bone-health-tip-tips-454260