制作|搜狐健康
作者|郑，复旦大学附属妇产科医院妇科主治医师
审核专家|罗，复旦大学附属妇产科医院妇科主任医师
编辑|周一川
作为今年最大胆的女性群体成长项目，“迎着风浪的姐姐”(又名迎着风浪的阿姨)展现了不同年龄姐妹的魅力。
该节目邀请了来自黄圣依、伊莎贝尔、海璐、李莉、景宁、万茜、伊能静、张含韵和钟丽缇的30位姐妹，其中年龄最大的52岁，最小的30岁。他们的平均年龄超过35岁，他们都完美地诠释了“30岁、30岁和30岁”。
难道明星们真的更擅长维护吗？更多的资本投资？
不，他们正在打破年龄焦虑！
女性衰老的根源是什么？
你只钦佩在外表上花很多钱的英雄精神，但你看不到他们自律和健康的生活方式以及对生活的自信态度。
他们中的11个像普通妇女一样有自己的家庭，他们中的一些是母亲，甚至他们的姐妹也因为疾病被摘除了子宫。在竞争激烈的娱乐行业，这些姐妹日夜不停地拍摄，她们因年龄而焦虑不安，但这并没有阻止她们传播自己的魅力。
勇敢面对风浪的姐妹教会了我们面对年龄的态度，边肖将教会你把握今天衰老的主动权。
你的年龄由你决定！
从医学角度讲，事实上，卵巢与女性的外貌和气质有着最大的关系。
卵巢可以被称为女性的“青春法宝”。虽然它只有2 ~ 3厘米大，但它的能力是非凡的！
青春期开始后，卵巢开始有规律地排卵，并在20岁左右达到高峰。此时，卵巢光滑、有弹性，分泌功能旺盛，控制着全身多个器官的协调。年轻的卵巢像新鲜的葡萄，晶莹剔透，圆润饱满。此时，女性的皮肤光滑、细嫩、富有弹性，充满青春活力。
然而，当卵巢功能下降，即分泌激素的能力不足时，女性逐渐步入衰老。
所以，面对卵巢正在“老化”的事实，我们如何才能成功跨越时间的障碍？
掌握主动权，到底是什么时代？
第一阶段:25岁以后
25岁左右女性的卵巢功能达到“高峰期”，并且随着年龄的增加，卵巢功能会逐渐下降，因此皮肤开始容易干燥，鱼尾纹开始出现。
轻度成熟女孩的倡议:全面营养
1.多吃含有天然植物雌激素的食物，如豆类(大豆、苜蓿、芹菜等)。)、豆制品、新鲜蔬菜、水果、核桃、松子、红薯等。
2.注意多喝水。早起后，喝200-300毫升冷开水。
3.多吃富含维生素的新鲜蔬菜和水果，适当补充含有胶原蛋白的食物，如猪蹄、皮、瘦肉、鱼等。，从而促进皮肤吸收和储存水分。
第二阶段:35岁以后
此时，生活和工作的双重压力被肩负，在月复一月的工作下，娇嫩卵巢的激素分泌功能逐渐衰退，人体的一些器官和细胞开始过度疲劳，导致营养不良引起的假性衰老症状。
如果不能减少吸烟和熬夜，很可能会导致更年期提前、卵巢早衰、皮肤老化、脂肪代谢异常和分布不均。
中年女孩的主动性:告别坏习惯
1、提倡产后母乳喂养，母乳喂养时间尽可能长。
2.经常喝牛奶，多吃鱼、虾和大豆等富含植物雌激素的食物，以弥补雌激素分泌的不足。
4、做好体重管理，争取体重指数不超过25，体脂百分比不超过28%。
5、经常作息，不熬夜，不吸烟和被动吸烟，保持良好的情绪。
第三阶段:更年期
这是女性荷尔蒙水平最不稳定的时期。主要表现是卵巢开始萎缩，卵泡刺激素水平持续上升，合成雌激素的能力急剧下降，导致身体各方面出现“红灯”。它还对面部价值有很大影响，如大量皱纹、黄褐斑、老年斑等。
中国女性的平均绝经年龄是49.5岁。一些勇敢面对风浪的姐妹正在经历这个时期。
广场舞女孩的主动性:走出去
1.此时锻炼更重要，需要适当的有氧锻炼。
2.少吃高脂肪和高胆固醇的食物，多吃水果和蔬菜等天然的“降脂药物”。
3.多吃能促进胆固醇排泄、补气养血、延缓面部皮肤衰老的食物，如玉米、红薯、魔芋、柠檬、核桃和富含VE的卷心菜、花椰菜和花生油。
4.如果更年期症状严重，也可以使用激素替代疗法。如果你有阴道干燥、性疼痛等症状。，可以使用局部雌激素治疗。此外，一些中医疗法也有助于改善症状。
所以你看，即使是自然衰老，也有可能以最简单的方式跨越时间的障碍。
还记得去中国达人秀的78岁的姐姐吗？她也是一个普通人，但她喜欢拉丁语。78岁时，她会劈腿、举腿，而且腰部没有压力。她皮肤紧致，气质优雅。
事实上，所谓的保养秘诀与大川的健康生活方式有关。
作为身体的主人，年龄不能决定你的选择！
你不怕衰老，顺其自然吧。
如果你想健康美丽，就努力工作。
女人可以在自己的工作、生活和爱好中大放异彩，永远乘风破浪！
掌握主动权的年龄，30岁，50岁，都是闪亮的女孩！40岁，但另一个是20岁！
发布时间：2020-06-24 10:20
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