春季便秘，喝酸奶、吃香蕉、多运动哪种最有效果？都没有治疗作用

面对日常生活，吃、喝、拉、撒、睡是不可避免的。但是，如果长期排便不畅，甚至便秘，就会影响我们的生活质量，甚至心理健康和肠道健康。

然而，对绝大多数人来说，排便问题只是暂时的，不是真正的便秘。从医学角度来看，便秘是由以下标准决定的:每周排便次数少于3次，每次排便干涩，排便困难，排便需要外力。上述症状将持续至少半年左右，便秘才能被考虑。

人们所说的便秘只是一种常见的排便问题。尤其是在春季，当北方风大而干燥，人体长期缺水时，很容易影响胃肠代谢，造成代谢产物的积累。在这个时候，大多数人会选择喝酸奶，吃香蕉和多锻炼，但是这些有效吗？让我们分开来看一看。

春天便秘，喝酸奶有用吗？酸奶给人的印象是，它富含益生菌，可以养胃和缓解便秘。然而，酸奶中含有少量益生菌。一些研究发现，益生菌可以增强胃肠动力，维持正常的胃肠菌群，保护身体免受有害细菌的侵害。但事实是，酸奶中存活的益生菌很少被我们买回来喝后身体使用。

对于真正便秘的人来说，每天摄入适量健康的酸奶，即每天摄入足够的300毫克乳制品，并不能达到治疗便秘的效果。对于便秘的人，医生会选择益生菌药物，对腹泻、肠道菌群失调和消化不良的人有益。

对于普通的排便困难，喝酸奶没问题。购买的酸奶可以直接储存在冰箱里，这有利于益生菌的生存。

为了治疗便秘，有些人仍然疯狂地吃香蕉。不推荐使用它们有两个原因。第一点是香蕉热量高，膳食纤维含量低。每100克香蕉含有75.8克水、93卡路里、0.2克脂肪和22克碳水化合物。

它更适合消耗大量体力的人，如刚刚完成剧烈运动的人，运动员的额外膳食等。如果便秘的人经常吃香蕉，无疑会增加身体的热量摄入。

第二，有些人会购买尚未完全成熟的香蕉，以保证香蕉有较长的保质期。这种香蕉含有大量的单宁酸，对肠胃有收敛作用，但会加重疾病。

还有更多的锻炼。锻炼不多，但适度。相反，大量锻炼会增加关节压力，尤其是对老年人。过度锻炼不仅不能治疗便秘，还会增加患关节炎的风险。因此，对于真正便秘的人，他们仍然需要去医院治疗。

各位朋友，你认为喝酸奶、吃香蕉、多运动有治疗便秘的作用吗？不妨在下方评论中留言，分享你的经验。