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心脏最“怕”这6个习惯,抓紧改掉,少做一次,心脏会更健康

毋庸置疑,再过几日就要过年了,此时迎来了一年四季当中最为寒凉的时候。寒冷时节最该关注的脏器就是“心脏”,心脏比身体更怕过冬,它在冬天更加脆弱,一不小心就会受到伤害。现代人存在不少的“伤心习惯”,所以越来越多的人被各种心血管问题所困扰。《中国心血管报告2016》中有数据显示,我们国家冠心病患者的人数高达1100万,肥胖、吸烟、高血脂、高血压以及糖尿病等危险因素是很常见的“伤心习惯”,它们的存在增加了冠心病等心脏问题的发生风险。关注心脏健康,戒掉各种“伤心习惯”,您的身体会更加安康。冬季该“养心”,健康过大年。

现如今,以心梗为例的各种心脏疾病不仅多发于中老年人群,已经慢慢将魔爪伸向了更多的年轻人;关注心脏健康,应从实际生活中拒绝那些不利于心脏健康的“伤心习惯”。

年轻人存在的伤心习惯:

  • 反复饮酒、长期吸烟以及暴饮暴食的奢华生活。

  • 本身存在高血脂、高血压、冠心病以及糖尿病等心脑血管疾病家族史,加之生活中还不去“科学保健”。

  • 长期处于精神紧张的状态,工作压力过大。

  • 有经常的“剧烈运动”情况,突然间的剧烈运动很容易导致身体出现不稳定的“斑块破裂”,这就容易形成血栓,诱发心梗等严重问题。

  • 不好好休息,总是熬夜晚睡,这样会导致心脏和血管内膜过早受损。

  • 长期久坐不动,生活中缺乏运动所导致的“肥胖”,也是心脏相关问题的“危险因素”。

中老年人也存在一些“伤心习惯”,生活中同样应当刻意关注:

  • 过于劳累;体力劳动过重会增加心脏的负担,长期以往很容易导致心肌短时间内缺血,严重时甚至会导致急性心梗。

  • 过于激动,无论是过分开心,还是过分愤怒,都容易给心脏增加一定的负担。

  • 突然间的“寒冷”也是心梗的一则危险因素,中老年人应当根据实时天气增添衣物。

  • 长时间的便秘;便秘对于心脏的危害性同样值得大家重视,特别是“顽固便秘”,在老年人群中也是增加心梗问题的一则危险因素。

预防心脏病等心血管疾病,请您这样做:

  • 饮食要全面+均衡:

保护身体,做好养生,饮食必然是第一位。生活中请大家全面均衡饮食,可以增加红薯、玉米、燕麦等粗杂粮食品,荤素搭配,多素少荤;可以减少动物脂肪(饱和脂肪酸)、咸盐、精制糖、油脂的摄入量,食用新鲜多味的食材。

  • 吃动平衡,拒绝肥胖:

此事乃所有人该做之事,肥胖是心血管疾病的重要危险因素,每日适当运动,从根本上保证每日热量的正常代谢,预防肥胖。温度适宜可以选择室外活动,天气寒凉建议可以偏向室内运动;运动要依照自己的身体状况进行,适度且适时,量力而行。

  • 戒掉不健康的生活习惯:

首先,请您戒烟戒酒,两种百害而无一利的习惯,对于心脏的伤害较大。其次,拒绝晚睡熬夜,熬夜晚睡对于全身多个部位都存在一定的伤害,科学保护心脏,建议晚间十一点之前入睡,可以适当晚起。

  • 关注自己的身体状况:

定期体检,了解自身存在的心血管疾病相关风险,根据危险因素合理控制。

60岁以上人群要自备血压计等基础体检设备,有基础慢病应按医嘱服药:

60岁以上的群体是心血管疾病的高发人群,平常生活应该自测血压和血糖等指标,关注自身健康;另外本身存在高血压、糖尿病等人群应该按照医嘱服药,定期监测自己的身体情况,积极治疗,避免出现其他并发症。

关注心脏健康,人脏不好难长寿,希望每一个人可以从实际生活中戒掉不健康的生活习惯。一个决定我们生死的脏器,请您科学“养生”。

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本文作者:唐基胶囊官网

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