保持肠胃健康的方法找到了!提醒:做好3件事,让你的肠道健康起来

如何判断一个人的肠胃状况?看看你的脸。气味?还是看看尺寸。

事实上,作者认为肠道菌群失调不应该发生在健康人的肠胃里。

人类是一个超级有机体。以肠道为例。人体内约95%的共生微生物生活在人体的肠道内。细胞数量甚至是人类母乳喂养细胞的10倍以上。

人体内有很多肠道菌落,那么它们是做什么的呢?无非是调节人体营养、免疫和“监督”人体新陈代谢。

饮食是否规律影响肠胃的健康,肠胃的正常运转只能通过保持肠道菌群平衡来实现。

肠道菌群组成复杂,细菌种类繁多。在正常情况下,绝大多数细菌都对人体肠道有益。

例如,我们经常听到的益生菌是肠道中的主要菌群,与肠和胃中的粘膜形成天然屏障,可以有效地抑制有害细菌并为肠道提供必要的营养。当然,它们在防御时也能激活人体的免疫力。

那么什么样的饮食可以保持肠胃健康,肠道菌群如何保持平衡呢?

事实上,在中国,人们重视食疗,希望通过最简单的烹饪食物来调节身体,补充身体所缺少的营养。

因此,培养更健康菌群的最佳方法是平衡饮食,补充维生素和膳食纤维,并“喂养”肠道细菌以维持菌群的活力。

你可以多吃以下的中药材料,即薏苡仁和芡实。蔬菜如白菜、小白菜、上海青、西兰花;水果如苹果和鳄梨水果

然而,大鱼大肉不值得提倡。毕竟,辛辣的食物会刺激油腻的食物,这不仅有害于菌群的生长,还会导致肥胖和三高。

像那些经常服用维生素和高纤维食物的人一样,他们也会发现他们的肠道菌群更活跃,具有更强的遗传多样性,从而导致更少的致病菌。

其次,为了保持有规律的饮食和作息,我们应该有自己的固定进食时间和生物钟。目前,许多上班族经常忘记吃早餐,因为他们工作太忙了。此外,他们不吃晚饭就吃宵夜。宵夜既不清淡也不油腻,而且持续一整夜。这会导致肠道菌群失调、内分泌失调和疾病。

适当的补充也是必要的。多吃富含益生菌的发酵食品,如酸奶和豆制品,相当于吃益生菌,这也可以在一定程度上加强肠道共生菌群的团队。

当然,如果你的家人有条件,你可以自己制作酸奶和其他食物,不需要添加防腐剂,这自然会让你更健康,更有营养。

但是!有些人认为食物补充剂不能满足身体的需要,于是开始服用抗生素,认为它可以增强身体和精神。

事实上,滥用抗生素是一种危险的行为,不仅对身体健康有害。万一身体变得依赖并在将来遇到疾病,服用抗生素可能只会使肠胃“更加混乱”。

因此,服用抗生素必须遵循医生的建议,不能随意服用。

最后说句题外话,若生活中发现自己容易感冒(反复感冒),且经常腹泻(或便秘),肠胃易胀气,口臭脸上痤疮激增有湿疹等,这都是肠道菌落失调的表现!此时就需要注意好好调理了。

发布时间:2020-03-22 13:33