为什么春天越休息越累？从饮食、睡眠上帮你调理，有效抗疲劳

春天是一个非常温暖的季节。看着远处生机勃勃的景象，许多人被困住了。在日常生活中，经常有这样一句谚语:“春天是困倦的，秋天是困倦的，夏天是困倦的，冬天和三月是不眠的。”

然而，人们应对春季困倦最直接的方法是睡觉。如果他们早上能睡得更多，他们会睡得更多。如果他们有机会在中午小睡一会儿，为什么人们会发现他们在春天休息得越多，就越累？到底是什么原因？今天，让我们教每个人从食物和睡眠中恢复来有效抵抗疲劳。

对于“差生”，他们每天都感到虚弱和无精打采，一天要睡7到8个小时，所以他们不应该睡觉。你知道，睡得太多不是一件好事。一旦人们超过健康睡眠时间范围，身体也会遭受各种不适，如睡眠不足。

让我给你举个例子。以我们的午睡为例。有些人午睡，尤其是在假期，不仅是为了短暂的休息，也是为了自然醒来。一个人睡觉后可以睡一个多小时。这种小睡会给人一种错觉，以为自己没有醒来，不容易醒来。

即使你控制自己不醒来，你也容易产生过度的睡眠反应，如头晕、头痛、疲劳、全身疲劳、精神不振等。因此，人们应该在想睡觉的时候停止睡觉。如果你有小睡的习惯，你可以小睡一会儿，但不能睡太久。最好花20分钟左右。

在饮食方面，面临春运困难的人们应该做的是不要吃太多的主食，尤其是精制白米面这种碳水化合物含量很高的主食。人们一次吃得太多，但很容易导致大脑供血不足，从而导致嗜睡。

还建议每个人都在7: 00左右吃三餐，这不仅有助于肠胃的消化，还能帮助人们缓解疲劳。对于美食，你也可以选择舒缓的食物，如百合、酸枣仁、麦冬等配料，做成美味的粥，非常适合刚进入工作状态的人的不适，也有利于改善晚上的睡眠质量，帮助人们抗疲劳。

同时，不建议你在春天减肥过多。例如，如果你不在三餐中吃早餐、午餐或晚餐，当没有蛋白质、碳水化合物和脂肪的能量供应时，身体很容易感到困倦。在这个困倦和疲劳的时候，身体很可能有低血糖和低血压反应。

因此，只要是正常的三餐。此外，春季多进行户外运动，可避免大脑供血不足，有利于促进血液循环，稳定三大疾病。

各位朋友，你近来有犯困的情况吗，会如何解决？不妨在下方评论中留言，分享给我们的营养师。